Challenge of the week – week 43 For time: 50 hand release push-ups De afgelopen week zaten er weer een paar juweeltjes in voor jullie! Eentje die veel pittiger was dan dat hij eruit zag was de workout op dinsdag. Overhead squats, Toes-to-Bar en double-unders zorgden voor een dodelijke combinatie. De andere waar wij zelf […]
Challenge of the week – week 42 For time: Shuttle sprint Het was weer een paar daagjes behoorlijk rumoerig in de box. Dit allemaal had te maken met een vervroegd kerst cadeau waarin we de spullen van “Rogue” binnen hadden gekregen. Behoorlijk wat nieuwe speeltjes en daarin de grootste verandering is dat het rek flink […]
Challenge of the week – week 41 For time: Row 500m Iedereen die deze week voor het eerst binnen kwam wist niet wat hij/zij zag! Onze vloer was de weekend daarvoor al helemaal gelegd en dat zorgde voor mooie beelden. Het mocht dan ook meteen goed getest worden met een drukke dag op de maandag […]
Challenge of the week – week 40 For time: 25 Burpee over the box jumps, 24″/20″ De afgelopen week was behoorlijk rumoerig in de box. Naast het feit dat iedereen nog flink aan het nagenieten was van het weekend met de Lowlands Throwdown Qualifier 2014, werd er ondertussen ook flink gewerkt om de muur naar beneden […]
Challenge of the week – week 38 2 min. AMRAP of: Burpees We begonnen deze week met zwaar tillen in een “complex”, vier bewegingen waar je de stang niet mocht los laten. Velen vonden het een super leuke complex met de lastige thruster aan het eind. De volgende dag was een gymnastics beweging. De muscle-up […]
Challenge of the week – week 37 For time: Max plate pinch, 20kg/15kg Zoals gezegd zaten er ook deze week weer een paar leuke benchmarks in de programming. Het was volgens velen een zware week en dat begon goed met “Diane” op maandag. Op woensdag was het “leg day” en werd er behoorlijk wat gewicht gesquat op […]
Challenge of the week – week 36 For time: 100 Squats Het was weer een pittige week waar iedereen weer keihard zijn best heeft gedaan. Eentje waar we ook flink wat PR’s voorbij hebben zien komen. Bij de clean & jerk werd er met behoorlijk wat gewichten gesmeten en werden jullie de dag daarna onder […]
Challenge of the week – week 35 2 min. AMRAP of: 10m Farmer Walks, 32kg/24kg De week is alweer voorbij en iedereen heeft weer keihard gewerkt maar er was natuurlijk 1 workout die er boven uit sprong. Voor iedereen die deze heeft gedaan maar ook in de historie van Reebok CrossFit Almere waarschijnlijk wel de […]
Challenge of the week – week 34 Hang deze week zo lang mogelijk aan het rek (aantal seconden hele week = score) Afgelopen week was er één met een aantal leuke benchmark workouts. Zo werden jullie getest om een front squat voor 3 herhalingen zo zwaar mogelijk uit te voeren, maar ook kwam “Tabata Something […]
Challenge of the week – week 33 Max bottom squat hold (aantal seconden = score) Een week met wat aanpassingen en toevoegingen die bij een ieder zeker niet is ontgaan. Onder andere dat er meer plekken beschikbaar zijn gesteld voor het OLY uur en synchroon lopende WOD uur. Deze zaten voor het eerst ook meteen […]
