Wesley

3 maart 2018: CrossFit Games Open 18.2

/0 Reacties/in , , /door

Workout of the day (WOD)
“CrossFit Games Open 18.2”
1-2-3-4-5-5-6-7-8-10 reps for time of:
Dumbbell squats, 22,5kg/15kg
Bar-facing burpees

“CrossFit Games Open 18.2A”
1-rep-max clean
Time cap: 12 minutes to complete 18.2 and 18.2A

Op donderdagnacht werd de tweede workout van de CrossFit Games Open bekend gemaakt door Dave Castro. Meteen na de onthulling van CrossFit Games Open 18.2 namen Noah Olsen en Patrick Vellner het tegen elkaar op. Onder het oog van duizenden mensen die online mee keken waren zij de eerste die de workout deden. Je kunt de gehele uitzending nog terug kijken op de website van de CrossFit Games.

Net als de afgelopen week is er in onze Facebook groep een tips & tricks video. Zorg weer dat je op tijd aanwezig bent in de box vandaag en morgen zodat je niets hoeft te missen van de briefing. Heb je nog geen plannen gemaakt? Neem dan de tijd om de atleten te komen aanmoedigen. Hoe meer mensen er zijn, hoe gezelliger de sfeer en hoe harder onze toppers gaan. Wij wensen alle deelnemers alvast veel succes!

Wesley

28 februari 2018: Terugblik op CrossFit Games Open 18.1

/1 Reactie/in , , /door

Workout of the day (WOD)
3 rounds for time of:
10 Overhead squats, 60kg/42,5kg
50 Double-unders

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open

De eerste week van de 2018 CrossFit Games Open zit er op en inmiddels wachten wij alweer vol spanning af wat de tweede week ons gaat brengen. Met spierpijn en blauwe plekken van de dumbbells kunnen wij met trots zeggen dat wij CrossFit Games Open 18.1 hebben overleefd. Voorgeschreven of geschaald, je vraagt je waarschijnlijk nog steeds af hoe je onderarmen zo snel leeg waren en je met moeite de equipment nog kon vasthouden.

Net als de voorgaande jaren hebben wij ook dit keer onze eigen update show geproduceerd. Met een upgrade in onze equipment kun je de slechte grappen nu nog beter horen. Coaches Mick en Junior nemen het leaderboard met je door. Zij bespreken de verschillende categorieën, brengen je de hoogtepunten van deze week en blikken vooruit op de volgende workout. Je kunt de video hieronder bekijken. Enjoy! Lees meer

Wesley

24 februari 2018: CrossFit Games Open 18.1

/0 Reacties/in , , /door

Workout of the day (WOD)
“CrossFit Games Open 18.1”
Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:
8 toes-to-bars
10 dumbbell hang clean and jerks, 22,5kg/15kg
14/12 cal. row

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open

Daar is hij dan. Op donderdagnacht werd de eerste workout van de 2018 CrossFit Games Open bekend gemaakt. Wederom mochten Kristin Holte en Samantha Briggs tijdens de live annoucement laten zien hoe het moest. De meervoudige CrossFit Games atleten vlogen door de combinatie van toes-to-bar, dumbbell hang clean and jerks en roeien. Je kunt het spektakel hier nog eens terug zien.

Gisteren hebben de eerste dappere leden de workout al gedaan. Voor de meeste mensen staat hij dit weekend op het programma. In de Facebook groep van Reebok CrossFit Almere kun je een video vinden van coaches Mick en Junior met tips & tricks om zo een goed mogelijke score neer te zetten. Vergeet hem niet te kijken voordat je de workout moet doen. Neem ook de standaarden van de bewegingen zelf nog even door op games.crossfit.com.

Wij wensen iedereen veel succes. Heb je niks te doen dit weekend? Op beide dagen beginnen wij om 10.30 uur met de eerste heats. Kom gerust een kijkje nemen en onze atleten helpen om hun grenzen te verleggen. 3…2…1…GO!!!

Wesley

13 februari 2018: Wees niet zoals Rich Froning

/0 Reacties/in , , /door

Workout of the day (WOD)
“Triple 3”
For time:
3000m Row
300 Double-unders
3 mile Run

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open

Vandaag op het programma een workout uit de CrossFit Games van 2014. Het evenement “Triple 3” is een conditionele hel. Na 3km roeien en 300 double-unders zijn je benen behoorlijk leeg en je hartslag is flink omhoog. Dan ben je echter nog niet klaar. Aan het eind van de workout staat er een stuk hardlopen van iets minder dan 5km op je te wachten.

Zelfs Rich Froning had daar in 2014 moeite mee. Zoals je in onderstaande video kon zien ging hij zelfs een stukje wandelen in plaats van rennen. Ons advies voor vandaag? Doe dat niet. Hou een constant tempo aan gedurende de hele workout. Wie weet kom jij dan in de buurt van de snelste tijd van de Games in 2014. Voor de mannen was dat Rob Forte met een tijd van 33:03 en voor de vrouwen was het Kristin Holte met een tijd van 36:07.  Lees meer

Wesley

6 februari 2018: CrossFit Games App

/0 Reacties/in , , /door

Workout of the day (WOD)
“18.Zero”
21-15 and 9 reps for time of:
Dumbbell snatch, 22,5kg/15kg
Burpees over-the-dumbbell
* Alternate arms on the dumbbell snatches.

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open

Sinds vorige week is er weer een CrossFit Games mobiele app beschikbaar voor Andriod en iOS. Met deze handige applicatie zie je in een handomdraai waar jij staat op het leaderboard in de wereld, onze regio en in onze box. Daarnaast kun je hem gebruiken om je scores te uploaden en de standards van de laatste workout te zien. Downloaden dus!

PS: Eigenlijk is deze blogpost alleen maar een excuus om je te herinneren aan het inschrijven voor de Open. Heb jij het nog steeds niet gedaan? Gebruik dit dan als je herinnering om het vandaag nog te doen. 3…2…1…GO!!!

Wesley

2 februari 2018: Alles wat je moet weten over de CrossFit Games Open 2018

/0 Reacties/in , , , , /door

Workout of the day (WOD)
10 rounds for time of:
200m Run
10 Dumbbell clean and jerks, 15kg/10kg

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open

De CrossFit Games Open 2018 is twintig dagen van ons verwijderd. In deze blogpost lees je alles wat je moet weten over de aankomende editie van de Open. Ben jij er klaar voor? Lees meer

Wesley

26 januari 2018: Online Judges Course 2018

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
Clean 1-1-1-1-1
Snatch 1-1-1-1-1

Challenge of the month – Januari
Geen toegevoegde suikers eten

De CrossFit Games Open komt steeds dichterbij. Op het moment van schrijven staan er al meer dan veertig mensen ingeschreven vanuit onze box om mee te doen. Vorig jaar waren dat er in totaal 138 dus wij hebben nog even te gaan om dat nummer te evenaren of te overtreffen. Kunnen wij dit jaar ook weer rekenen op jouw deelname? Wij willen wederom de meeste inschrijvingen van alle boxen in Nederland hebben.

Weet jij niet wat de Open is? Lees dan deze blogpost van vorige week nog eens door. Vijf weken lang ga je iedere week één workout doen waarin je fitheid wordt getest. Daarnaast is het ieder jaar weer een hoogtepunt voor ons om jullie jezelf te zien overtreffen. Het is hartstikke leuk en je gaat er absoluut geen spijt van krijgen.

Begin volgende week maken wij meer informatie bekend met betrekking tot hoe het allemaal precies in zijn werk gaat. Wat wij sowieso nodig hebben zijn mensen die ons in het weekend kunnen helpen om atleten te judgen. Wil je daar graag bij helpen? Zorg dan dat je de nieuwe online judges course volgt. Die bereid je voor op de verantwoordelijkheden als judge.

Ongeacht of je in het bezit bent van een judges certificaat horen wij graag van je of je ons kan helpen in de weekenden van 24 februari tot en met 25 maart. De workouts worden gedaan in de ochtend tot vroeg in de middag. Als je graag wilt helpen en één of meerdere weekenden beschikbaar bent stuur dan een e-mail naar info@reebokcrossfitalmere.nl met als titel “CrossFit Games Open Judge 2018”. Laat ons in de e-mail weten welke weekenden je beschikbaar bent. Alvast super bedankt!

Wesley

17 januari 2018: Locaties Europe en Meridian Regionals

/0 Reacties/in , , /door

Workout of the day (WOD)
With a 12 minute running clock, perform AMRAP of:
3 min Calorie Row
3 min Calorie Assault bike
3 min Calorie SkiErg
3 min Dumbbell burpees, 22,5kg/15kg

Challenge of the month – Januari
Geen toegevoegde suikers eten

Vorige week op de blog lieten wij jullie weten dat het CrossFit Games seizoen officieel ging beginnen. Sinds vorige week kan je jezelf inschrijven voor de grootste CrossFit competitie van de wereld. Dee CrossFit Games Open is de ultieme test van je fitheid waaraan iedereen aan kan meedoen.

Vijf weken lang doe je als deelnemer één workout per week en wordt je uitgedaagd om je grenzen te verleggen. De hele community komt achter je staan om net iets meer te doen dan je dacht te kunnen. Geloof ons, dit wil je absoluut niet missen. Heb jij je nog niet ingeschreven? Ga dat dan vandaag nog doen via de website van de CrossFit Games.

Niemand van onze box komt in de buurt om zich te kwalificeren voor de volgende fase van de competitie: de Regionals. Maar dat is geen reden om niet mee te doen. De beste atleten strijden uiteindelijk voor een ticket naar de Games en dat doen zij dit jaar wel heel dichtbij huis.

Van 18 tot en met 20 mei vindt de Europe Regional plaats in Berlijn, Duitsland. De Velodrom wordt omgetoverd tot een ware CrossFit arena waarin de beste CrossFit atleten het tegen elkaar opnemen. Zoek je het liever wat zonnigere op? Atleten uit het zuiden van Europa, Afrika en het Midden-Oosten doen twee weken later mee aan de Meridian Regional in Madrid, Spanje.

Kijk voor meer informatie over het seizoen op deze website. Wij hopen jullie allemaal te zien bij één van deze Regionals!

Wesley

10 januari 2018: De CrossFit Games Open 2018 komt eraan

/0 Reacties/in , , /door

Workout of the day (WOD)
For time:
100 Double-unders
80 Sit-ups
60 Kettlebell swings, 24kg/16kg
40/30 Calories Assault bike
20 Bar muscle-ups

Challenge of the month – Januari
Geen toegevoegde suikers eten

Er is geen grotere CrossFit competitie in de wereld. Het maakt niet uit of je net bent begonnen of al jaren de sport beoefent. De CrossFit Games Open is voor iedereen die zijn fitheid wilt testen en het ultieme community gevoel wilt ervaren. Vanaf morgen kun jij jezelf opgeven voor de competitie die in totaal vijf weken duurt. Wij raden je aan om het te doen, ongeacht hoe fit je bent.

Geen idee wat de CrossFit Games Open is of hoe je kunt meedoen? Kijk dan de onderstaande video over de Open van vorig jaar. Om je in te schrijven ga je vanaf morgen naar games.crossfit.com. Deelname kost $20,00 per persoon. Je kunt via deze link alle data vinden over de competitie van dit jaar.

Net als de voorgaande jaren maken wij meer over het schema in de box bekend als de competitie dichterbij is. Eén ding is zeker. Ons doel is om ook dit jaar weer de meeste inschrijvingen van alle boxen in Nederland te hebben. Vorig jaar kwamen wij uit op 138 deelnemers. Hoeveel worden dat er dit jaar?

Lees meer

Wesley

2 december 2017: Lift heavy sh#t!

/0 Reacties/in , , /door

Workout of the day (WOD)
“CrossFit Liftoff 2017″
12 min AMRAP of:
25 Pull-ups
50 Calorie row
100 Overhead squats, 20kg
50 Box jumps, 24″/20”
25 Pull-ups

Challenge of the month – December
Burpee challenge – zie whiteboard in de box

Time for a liftoff! Deze week begint de CrossFit Liftoff 2017. De jaarlijks terugkerende competitie bestaat uit een snatch, een clean and jerk en een CrossFit workout. Als deelnemer wordt je ingedeeld in een gewichtsklasse, net als bij een gewichthef wedstrijd. Je doel is om relatief zoveel mogelijk gewicht te liften en in de workout zo veel mogelijk herhalingen te doen.

Bij ons in de box doen wij vandaag bij alle lessen de workout van de Liftoff. Morgen bij de open gym kun je een zo zwaar mogelijk snatch en een zo zwaar mogelijk clean and jerk doen. Zet hem op en scoor meer herhalingen en kilo’s dan je training buddies. Wil je nog officieel meedoen aan de competitie, dan kun je dat doen door je op te geven via de website van de Games. Have fun!