1 juni 2023: Workout of the day
Workout of the day
De programming is te vinden op:
https://beyondthewhiteboard.com/signup?home_page=main_sign_up_button
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
De programming is te vinden op:
https://beyondthewhiteboard.com/signup?home_page=main_sign_up_button
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
3 rounds for reps of:
1 min Calories Ski-Erg
1 min Sit-ups
1 min Calories Echo Bike
1 min Box jump overs, 24″/20″
1 min Rest
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
MURPH
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
Tweede Pinksterdag – Gesloten
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
Eerste Pinksterdag – Gesloten.
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
BIRTHDAY WOD LEONTINE
For time:
10 Wall Walks
15 Deadlifts, 115kg/80kg
25 Box Jumps, 30″/24″
50 Weighted Sit-ups, 20lbs/14lbs
100 Kettlebell swings, 16kg/12kg
200 Double-Unders
400m Run (with 20kg/15kg plate)
26 Candlesticks
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
“Jerry”
For time:
1600m Run
2000m Row
1600m Run
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
Front squat
4-4-4-4-4-4
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
Three 4-minute intervals of:
21 Cal. Row
Then, as many rounds as possible of:
7 Toes-to-bar
7 Box jumps, 24″/20″
7 Burpees to target, 15cm
*Rest 4 min. between rounds.
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
For time:
10 Power snatches, 50kg/35kg
10 Power snatches, 60kg/42.5kg
10 Power snatches, 70kg/50kg
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Maandag - Donderdag:
07:00 - 11:30 uur
16:00 - 21:30 uur
Vrijdag:
07:00 - 11:30 uur
16:00 - 20:30 uur
Zaterdag & Zondag:
09:00 - 12:00 uur
Televisieweg 64
1322AM Almere
Nederland
Tel.: 085-0603336
Mail: info@crossfitalmere.nl
BTW: NL850713894B01
KvK: 53026772
Deze site maakt gebruik van cookies, zodat wij je de best mogelijke gebruikerservaring kunnen bieden. Cookie-informatie wordt opgeslagen in je browser en voert functies uit zoals het herkennen wanneer je terugkeert naar onze site en helpt ons team om te begrijpen welke delen van de site je het meest interessant en nuttig vindt.
Strikt noodzakelijke cookie moet te allen tijde worden ingeschakeld, zodat we je voorkeuren voor cookie-instellingen kunnen opslaan.
Als je deze cookie uitschakelt, kunnen we je voorkeuren niet opslaan . Dit betekent dat elke keer dat je deze site bezoekt het nodig is om cookies weer in te schakelen of uit te schakelen.