12 mei 2023: Workout of the day
Workout of the day
3 rounds for time of:
30 Dumbbell snatches, 15kg/10kg
30 Toes-to-bars
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
3 rounds for time of:
30 Dumbbell snatches, 15kg/10kg
30 Toes-to-bars
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
For time:
1600m Run
Rest 3 minutes
1200m Run
Rest 2 minutes
800m Run
Rest 1 minute
400m Run
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
Squat Clean
5-3-3-1-1-1
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
“Marguerita”
For time:
50 reps of:
1 Burpee
1 Push-up
1 Jumping jack
1 Sit-up
1 Free standing handstand
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
Complete as many rounds as possible in 5 minutes of:
30 Double-unders
5 Power cleans, 60kg/42.5kg
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
15 min. AMRAP of:
6 Dumbbell box step-ups, 2 x 22.5kg/2 x 15kg @ 20″
9 Dumbbell push jerks, 2 x 22.5kg/2 x 15kg
12 V-ups
15m Dumbbell Farmer’s Carry, 2 x 22.5kg/2 x 15kg
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
“Community Saturday – Bring-a-Friend Edition”
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
20 min AMRAP of:
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Air squats
5 Burpees
10 Sit-ups
15/12 Calories row
* In teams van twee. Wissel na een hele ronde.
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
6 rounds for time of:
200m Run
2 Muscle-ups
12 Kettlebell swings, 32kg/24kg
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
5 rounds, each for time and load of:
2 Rope climbs
3 Bench press
*Rest 3 minutes between each round.
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Maandag - Donderdag:
07:00 - 11:30 uur
16:00 - 21:30 uur
Vrijdag:
07:00 - 11:30 uur
16:00 - 20:30 uur
Zaterdag & Zondag:
09:00 - 12:00 uur
Televisieweg 64
1322AM Almere
Nederland
Tel.: 085-0603336
Mail: info@crossfitalmere.nl
BTW: NL850713894B01
KvK: 53026772
Deze site maakt gebruik van cookies, zodat wij je de best mogelijke gebruikerservaring kunnen bieden. Cookie-informatie wordt opgeslagen in je browser en voert functies uit zoals het herkennen wanneer je terugkeert naar onze site en helpt ons team om te begrijpen welke delen van de site je het meest interessant en nuttig vindt.
Strikt noodzakelijke cookie moet te allen tijde worden ingeschakeld, zodat we je voorkeuren voor cookie-instellingen kunnen opslaan.
Als je deze cookie uitschakelt, kunnen we je voorkeuren niet opslaan . Dit betekent dat elke keer dat je deze site bezoekt het nodig is om cookies weer in te schakelen of uit te schakelen.