Archief voor categorie: Paleo

Workout of the day (WOD)
3 rounds for time of:
21/15 Calorie Row
15 Dumbbell thrusters, 15kg/10kg
9 Chest-to-bar pull-ups

Challenge of the month – Januari
Geen toegevoegde suikers eten

Lees meer

Workout of the day (WOD)
For time:
30 Box jumps, 24”/20”
20 Burpees over-the-bar
10 Power snatches, 60kg/42,5kg
20 Burpees over-the-bar
30 Box jumps, 24”/20”

Challenge of the month – Januari
Geen toegevoegde suikers eten

Lees meer

Workout of the day (WOD)
For time:
300/200 Calorie Assault bike
* In teams van twee.
* Every 3 minutes, perform 5 synchronized thrusters 42,5kg/30kg and 5 synchronized burpees over-the-bar.

Challenge of the month – December
Burpee challenge – zie whiteboard in de box

Lees meer

Workout of the day (WOD)
Snatch push press 3-3-3
Snatch balance 3-3-3
Hang snatch 3-3-3

Challenge of the month – November
Met de hele box:
Zoveel mogelijk meters roeien

Lees meer

Workout of the day (WOD)
For time:
2000m Row
25 Wallball shots, 20lbs/14lbs
1000m Row
50 Wallball shots, 20lbs/14lbs
500m Row
75 Wallball shots, 20lbs/14lbs

Challenge of the month – Juni
Met de hele box:
10 uur Handstand hold

Spruitjessss! Zijn ze weer! Ik ben geen grote fan van spruitjes, maar ik ga dit recept wel voor Junior maken. Wie weet vind ik het lekker en maak ik hem ook eens voor mezelf. Ik denk dat het recept ook goed te maken is met sperziebonen in plaats van spruitjes.

Lees meer