Workout of the dayFor time: 21-18-15-12-9-6-3Dumbbell squats, 22.5kg/15kgDumbbell facing burpees*Use two dumbbells. Accessory of the weekZie glassboard in de lounge. CrossFit Almere Team Series – Spring EditionVond jij de vibe van The 2023 CrossFit Open ook zo tof? Zorg dan dat je je CrossFit-buddy overtuigt om mee te doen aan de Spring Edition van de […]
Workout of the dayFor time: 100 Burpee pull-ups*Pull-up bar is 15cm above reach. Accessory of the weekZie glassboard in de lounge. Focus van de MaandNu we The 2023 CrossFit Open achter ons laten, ligt de focus van onze programming in de maand maart op ‘strict strength’. Ook zullen er deze maand een aantal ‘chippers’ voorbij […]
Workout of the day12 min AMRAP: 1 Deadlift, 60kg/42,5kg1 Front squat, 60kg/42,5kg1 Box jump, 30″/24″*Add 1 rep to each movement after completing a full round. Accessory of the weekZie glassboard in de lounge. Quote van de Week: can I enjoy optimal health without being an athlete?Een interessante vraag waarvan we het antwoord vinden in de […]
Workout of the day10 min AMRAP of: 20 Wallball shots, 20lbs/14lbs10 Strict pull-ups Accessory of the weekZie glassboard in de lounge. Terugblik op 23.2 en vooruitblik op 23.3Maandenlang keken we uit naar The 2023 CrossFit Open en nu is het einde al weer bijna in zicht! In workout 23.2 werden we verrast met een 2-delige […]
Workout of the day7 sets for load:3 Overhead squats Accessory of the weekZie glassboard in de lounge. Quote van de Week: routine is the enemyOr is it? Routine kan zeker je vijand zijn als het om verkeerde gewoontes gaat. Denk bijvoorbeeld aan niet bewegen, slecht slapen en slecht eten. Routine kan daarentegen ook goed zijn […]
Workout of the day“CROSSFIT GAMES OPEN 23.2A en 23.2B” As many reps as possible in 15 mins of: 5 Burpee Pull-ups 10 Shuttle Runs, 50 ft *Add 5 Burpee Pull-ups after each round. Immediately following 23.2A, 5 mins to establish: Thruster : 1 rep max *Take the barbell from the floor. Accessory of the weekZie […]
Workout of the day4x 2:00 rounds for distance: 24/17 Calorie row Max distance handstand walk *Rest 1:00 between rounds. -then- 4x 2:00 rounds for calories: 24 Push-upsMax Calorie row*Rest 1:00 between rounds. *Score is total distance walked plus total calories rowed. Accessory of the weekZie glassboard in de lounge. Terugblik op 23.1 en vooruitblik op […]
Workout of the day5 rounds for time: 15 Deadlifts, 102.5kg/70kg:30 Hanging L-sit hold*Legs extended on the L-sit hold. Accessory of the weekZie glassboard in de lounge. Quote van de Week: strength is imperative for proper form and proper form is imperative for body awareness and control Omgekeerd gezegd, zegt deze quote dat het essentieel is […]
Workout of the day“CrossFit Games Open 14.4/23.1” Complete as many rounds as possible in 14 mins of: 60 Row Calories 50 Toes-to-bars 40 Wall Balls, 20/14 lbs30 Cleans, 135/95 lbs 20 Muscle-ups Accessory of the weekZie glassboard in de lounge. Blogpost uit de oude doos…In het verleden schreef voormalig eigenaar Wesley de blogposts. Veel van […]
Workout of the day7 sets for load: 3 Split jerks Accessory of the weekZie glassboard in de lounge. 3… 2… 1… GO! The 2023 CrossFit Open!Yes! Yes! Yes! Vandaag is het dan eindelijk zover! The 2023 NOBULL CrossFit Games Open gaat van start en dat gebeurt uiteraard met een aloude CrossFit-traditie: de live aankondiging van […]
