Workout of the dayWith a 15-minute running clock, perform:5 min. Turkish get-ups4 min. Box step overs (weighted)3 min. Wall walks2 min. Toes-to-object1 min. Burpees over object Workout of the week20 min. AMRAP of:25 Box jumps, 24″/20″50 Kettlebell Swings, 24kg/16kg75 Double-unders
Challenge of the month – Februari Met de hele box: Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open
Workout of the day (WOD) “Tabata handstand push-ups” Rest 1 minute “Tabata pull-ups” Rest 1 minute “Tabata push-ups” Rest 1 minute “Tabata ring rows” Challenge of the month – Oktober Met de hele box: Zoveel mogelijk strict pull-ups Misschien merk je dat er hier en daar wat verandert in de structuur van de lessen. Ons doel is […]
Challenge of the month – Maart Met de hele box: Zoveel mogelijk double-unders Door middel van deze blogpost willen wij jullie elke zondag op de hoogte houden van de ontwikkelingen in de box. Deze maand is de challenge om met zijn alle zoveel mogelijk double-unders te doen. Het lijkt zo simpel. Je draait het touw tweemaal terwijl […]
Workout of the day (WOD) 10 rounds, each for time, of: 30m Jerrycan overhead carry 60m Jerrycan farmers carry 30m Sprint * In teams van twee. I go, you go style. Challenge of the month – September Met de hele box: Zoveel mogelijk sandbag squats Vandaag heb ik geen recept voor jullie, maar wat voeding […]
Workout of the day (WOD) 26 rounds for time of: 1 Squat clean, 100kg/70kg 8 Push-ups Challenge of the month – Augustus Work on your weaknesses! * Elke minuut dat je aan een weakness werkt is één punt. Het doel is om met de hele box zoveel mogelijk punten te scoren en onze weaknesses te […]
Challenge of the month – Juli Met de hele box: AMRAP Cal Assault Bike Door middel van deze blogpost willen wij jullie elke zondag op de hoogte houden van de ontwikkelingen in de box.
Challenge of the month – Juli Met de hele box: AMRAP Cal Assault Bike Door middel van deze blogpost willen wij jullie elke zondag op de hoogte houden van de ontwikkelingen in de box.
Challenge of the month – Juli Met de hele box: AMRAP Cal Assault Bike Door middel van deze blogpost willen wij jullie elke zondag op de hoogte houden van de ontwikkelingen in de box.
Challenge of the month – Juli Met de hele box: AMRAP Cal Assault Bike Door middel van deze blogpost willen wij jullie elke zondag op de hoogte houden van de ontwikkelingen in de box.
