Workout of the day (WOD)
A.
Find a 5RM Push press.
* From the ground. No rack allowed.

B.
10 min AMRAP of:
10 Push press, 42,5kg/30kg
30 Double-unders
10 Ring dips
30 Double-unders

Challenge of the month – November
Met de hele box:
Zoveel mogelijk kettlebell swings

“If you always do what you’ve always done, you’ll always get what you’ve always got.” – Henry Ford

Ieder jaar hebben mensen dezelfde goede voornemens als het om hun gezondheid gaat. Kilo’s eraf, een betere conditie, meer energie en gezonder eten zijn slechts een aantal voorbeelden van wat mensen willen bereiken. Vol goede moed gaan zij het nieuwe jaar van start en schrijven zij zich in voor de sportschool of pakken zij het boek van dieet X weer uit de kast. Na een paar dagen of weken is de motivatie weg en vervallen mensen weer in hun oude gewoontes. Maar wat moet je dan doen? Wat is de oplossing om je goede voornemens door te zetten en je doelen te behalen?

Het is tijd voor een andere aanpak. Laat ons je helpen om samen met jou je gezondheid en fitheid naar het volgende niveau te brengen. Bij Reebok CrossFit Almere staat een team van professionele coaches voor je klaar om je te begeleiden bij het behalen van je doelen. Onze trainingen zijn naar ieder zijn niveau aan te passen. Van brandweerman tot huismoeder, van bankhanger tot aan topsporter, iedereen is op zijn plek in onze lessen. Samen met elkaar halen wij het maximale uit je.

Ben jij klaar om een nieuwe richting op te gaan? Geef je dan op voor de beginnerlessen die volgende week van start gaan. Op maandag 5 december om 20.30 uur en op dinsdag 6 december om 19.30 uur staat de eerst van de acht lessen op het programma. In deze lessen leer je de fundamentele bewegingen van ons programma en maak je kennis met onze methodes die al zoveel mensen hebben geholpen om de fitste versie van zichzelf te worden. Nadat je de beginnerslessen succesvol hebt doorlopen kun je aansluiten bij onze reguliere lessen. Om je direct in te schrijven voor de lessen kun je dit formulier invullen. Wij sturen je dan in de loop van deze week meer informatie toe. Heb je nog vragen? Bel dan naar 06-38299063 of e-mail ons via het contactformulier. Wij hopen snel kennis met je te maken!

Workout of the day (WOD)
A.
Shoulder press 3-3-3-3-3

B.
3 sets of:
Max ring dips

Challenge of the month – November
Met de hele box:
Zoveel mogelijk kettlebell swings

Wil jij graag in het nieuwe jaar goed van start gaan? Schrijf je dan nu in voor de beginnerslessen van december. Doe je in december namelijk mee dan kan je in het nieuwe jaar meteen meedoen met onze reguliere lessen. Op maandag 5 december om 20.30 uur en dinsdag 6 december om 19.30 uur vind de eerste les plaats. In totaal zijn er acht beginnerslessen waarin je de fundamentele bewegingen van ons programma leert. Alhoewel het aanleren van de diverse technieken centraal staat, sluiten wij iedere les ook af met een intensieve workout die kan worden aangepast naar ieder zijn niveau. Op die manier ervaar je meteen de voordelen van ons programma. Inschrijven voor de beginnerslessen van december kun je doen door dit formulier in te vullen. Als je nog vragen hebt kun je altijd contact met ons opnemen door te bellen naar 0632899063 of door ons contactformulier in te vullen. Wij hopen binnenkort kennis met je te maken en jou te helpen om je doelen te bereiken. 3…2…1…GO!!!