Workout of the day (WOD)
For time:
50/35 Cal bike
9 Thrusters, 60kg/42,5kg
9 Burpees over-the-bar
6 Thrusters, 60kg/42,5kg
6 Burpees over-the-bar
3 Thrusters, 60kg/42,5kg
3 Burpees over-the-bar

Challenge of the month – November
Met de hele box:
Zoveel mogelijk kettlebell swings

Als coaches zijn wij altijd opzoek naar nieuwe kennis en het verbeteren van onze vaardigheden om jullie zo goed mogelijk te kunnen helpen. Om die reden begon ik in maart van dit jaar met de cursus Precision Nutrition Level 1. De cursus was verdeeld in twee thema’s: algemene informatie over voeding en hoe je mensen het beste kunt begeleiden bij het verbeteren van hun eetgewoontes. Het was verfrissend om voeding vanuit een andere invalshoek te bekijken en nieuwe ideeën op te doen over het bereiken van je doelen. Eén van de hoofdstukken beschreef kort “intermittent fasting”, een dieetstrategie waarin je korte periodes (variërend van acht uur tot 24 uur) geen voedsel tot je neemt. Dit kan je mogelijk helpen om een betere lichaamscompositie te bereiken en het zou diverse voordelen hebben voor je gezondheid. Ik had hier al eerder over gelezen maar door de cursus wilde ik er graag meer over weten. Tot op heden is er weinig wetenschappelijk onderzoek gedaan naar vasten en de effecten op lichaamscompositie, je gezondheid en je prestaties. De meeste informatie die je op het internet kunt vinden zijn persoonlijke ervaringen. John Berardi, de bedenker en head coach van Precision Nutrition, heeft er zelf mee geëxperimenteerd en beschrijft zijn bevindingen in deze gratis pdf. Er zijn verschillende protocollen die je kunt gebruiken om het vasten succesvol toe te passen.

De belangrijkste tip die ik eruit haal is dat het niet voor iedereen is, zeker niet voor mensen die al veel stressfactoren in hun leven hebben en slechte eetgewoontes hebben. Zoals altijd is het belangrijk om eerst de basis op orde te hebben voordat je gaat experimenteren met dit soort geavanceerde ideeën. Het is hetzelfde als een squat snatch proberen waar je nog moeite hebt met de air squat. Meestal is het geen succes. Voor de mensen die al goed eten zou het mogelijk een strategie kunnen zijn waarmee zij net het resultaat kunnen bereiken waar zij naar opzoek zijn. Hoe dan ook is het erg interessant om er meer over te lezen. Af en toe een maaltijd overslaan is zo slecht nog niet.