Challenge of the week – week 32 2 min. AMRAP of: Shoulder to Overhead, 20kg/15kg De eerste week op de nieuwe locatie is een feit. We hebben ondertussen allemaal kunnen genieten van een box met meer ruimte en zelfs nog bewonderd voor wat er nog komen gaat. Natuurlijk ging het echte werk gewoon door, en […]
Workout of the day (WOD) 5 rounds for time of: 15 Kettlebell swings, 32kg/24kg 20 Wallball shots, 20lbs/14lbs Challenge of the week – week 31 2 min. AMRAP of: Overhead walking lunge, 20kg/15kg Hieper de piep, hoera! Coach Wesley is vandaag jarig en namens de box willen wij hem van harte feliciteren met zijn verjaardag. […]
Challenge of the week – week 30 For time: 100m Sprint De afgelopen week was er een waar het olympisch gewichtheffen flink op de proef werd gesteld. Voor een aantal van jullie was het meer een kennismaking, maar voor de meeste was het een goed moment om flink aan de snatch en clean te werken, […]
Challenge of the week – week 29 Max height box jump (aantal cm’s is score) Zoals we in onze vorige weekoverzicht hadden gezegd werd het een pittige week, vol benchmarks en leuke workouts! Vooral toen de “werkweek” door midden werd gehakt werd er een girl-named workout gedaan die niet snel werd vergeten. “Angie” had flink […]
Challenge of the week – week 28 AMRAP of: Ring dip support (score is aantal seconden) Een rustige week gezien de benchmarks maar wel met een aantal workouts die flink werden onderschat. Burpees en pull-ups is een pittige combinatie maar ook de behind the neck jerk was een lastige oefening. Jullie hebben in ieder geval […]
Challenge of the week – week 27 AMRAP of: Voetbal hooghouden Jullie hebben weer een zware week achter de rug gehad. Eentje waar de meningen over verdeeld waren. Waar de één het een week vond waar de upper body het flink te verduren kreeg was bij de ander het eentje voor de lower body. Aan […]
Challenge of the week – week 26 For time: 100m Sprint 10 over the box jumps, 24″/20″ Ook de afgelopen week was het er één met verschillende testen. De één werd meer gewaardeerd dan de ander, maar desalniettemin hebben we weer velen oude tijden/gewichten zien sneuvelen. Jullie progressie is bijna niet meer bij te houden. […]
Challenge of the week – week 25 2 min AMRAP of: 15 Thrusters, 20kg/15kg 12 Burpees Gelukkig zit deze week erop want het begon goed voor jullie allemaal met benchmark workout “Murph”. Ondanks deze pittige workout weerhield het jullie gelukkig niet om toch te komen! Een week waarin jullie op verschillende fronten werden getest en […]
Challenge of the week – week 24 2 min. AMRAP of: Box jump overs, 24″/20″ De afgelopen week was het er één waar de Overhead squat flink getest werd. Deze beweging vraagt nogal behoorlijk wat van de tien fysieke eigenschappen van fitness en dat betekent een mooie uitdaging om te zien hoe deze je afgaat. […]
Challenge of the week – week 23 2 min. AMRAP of: Hand release push-ups De afgelopen week hebben jullie een pittige week achter de rug gehad en ook vooral voor de schouders! De week begon met benchmark workout “Amanda” en de workout die de week doormidden brak op woensdag was ook één waar de schouders […]
