Challenge of the week – week 22 2 min. AMRAP of: AbMat Sit-ups Afgelopen week was de rust weer teruggekeerd in de box. Onze lesrooster is weer terug als normaal en iedereen was weer terug van het avontuur in Kopenhagen. Dat betekend weer in 1 ding: Keihard knallen in de box! En met de workout […]
Challenge of the week – week 21 2 min. AMRAP of: Hang dumbbell squat clean, 15kg/10kg Een rustige week in de box met de grootste reden omdat er een flinke groep naar Kopenhagen is afgereist voor de CrossFit Games Regionals 2014! Vandaag is de laatste dag en als je nog wilt kijken ga dan vooral […]
Challenge of the week – week 20 Max plate pinch 15kg/10kg (aantal seconden = score) Het is nu aftellen en dan zal er een grote groep richting Denemarken reizen voor de CrossFit Regionals! Zoals je merkt kunnen we niet wachten maar ondanks dat het de talk of the town is zijn we nog steeds keihard […]
Challenge of the week – week 19 2 min AMRAP of: Plate Ground to Overhead, 20kg/15kg De maand mei is van start en voor velen in de box betekent dat de CrossFit Regionals in Kopenhagen er bijna aankomen. Afgelopen week werden de workouts bekend gemaakt en het gaat voor flink wat vuurwerk en spektakel zorgen […]
Challenge of the week – week 18 2 min AMRAP of: Tire Flips Na een week flink hard werken was er wel 1 onderwerp die er door de box heen galmde. Wat gaan we doen tijdens Community Saturday? Een ding wisten jullie wel: Koningsspelen! Uiteindelijk werd het dan gisteren op het bord geschreven en waren […]
Challenge of the week – week 17 Max handstand hold (aantal seconden = score) Gisteren was het weer zover, na een week hard werken dan komen we allemaal weer bij elkaar om te lachen en gek te doen maar vooral ook natuurlijk lekker stuk te gaan tijdens “Community Saturday”! Een workout wat in teams van […]
Challenge of the week – week 16 As long as possible of: Hang hold (score = aantal seconden) Alle rust is onderhand weer teruggekeerd in de box en je ziet dat er alleen maar aan 1 ding wordt gedacht of over gesproken. De workout of the day! En daar zijn er weer behoorlijke pittige van […]
Challenge of the week – week 15 2 min AMRAP of: 10m Shuttle sprint De eerste week waar er velen veranderingen waren is er een ding wat nog zeker hetzelfde is gebleven. Een flinke dosis spierpijn! De week begon goed met twee benchmark workouts. Waar “Lynne” voor de meeste spierpijn heeft gezorgd in de armen.
Workout of the day (WOD) Techniek dag * Vrije keuze om aan een techniek of skill te werken Challenge of the week – week 14 Max height box jump Naast een flinke verandering in de programmering de afgelopen 2 weken hebben jullie inmiddels ook al gelezen van een flinke verandering qua uren en openingsdagen. Meer […]
Workout of the day (WOD) Techniek dag * Vrije keuze om aan een techniek of skill te werken Challenge of the week – week 13 2 min. AMRAP of: Row (score = aantal calorieën) Afgelopen week was de start van een nieuwe periode. Zoals jullie weten hebben we wat dingen aangepast in onze programmering en […]
