Workout of the day (WOD) Shoulder press 5-5-5-5-5 Weighted pull-up 5-5-5-5-5 Challenge of the month – Juni Met de hele box: 10 uur Handstand hold Missen jullie hun ook zo? Vandaag komen Joyce en Junior terug van hun vakantie uit Portugal. Drie weken geleden vertrokken zij naar het zuiden van Europa om even heerlijk te […]
Workout of the day (WOD) 20 min AMRAP of: 30 sec Handstand hold 30 sec Squat hold 30 sec L-sit hold 30 sec Chin over bar hold Challenge of the month – Juni Met de hele box: 10 uur Handstand hold De Beach Throwdown 2017 vindt aanstaand weekend plaats op Scheveningen. Bij deze competitie moeten teams […]
Workout of the day (WOD) 3 rounds for time: 9 Squat cleans, 70kg/47,5kg 7 Push jerks, 70kg/47,5kg 5 Burpee box jumps, 30″/24″ Challenge of the month – Juni Met de hele box: 10 uur Handstand hold Ongeacht je huidige niveau, fitheid of leeftijd, bij Reebok CrossFit Almere ben je aan het juiste adres op weg […]
Workout of the day (WOD) For time: 800m Run 30 Weighted ring dips, 20kg/15kg 30 Strict ring dips 30 Kipping ring dips 800m Run Challenge of the month – Juni Met de hele box: 10 uur Handstand hold In de box zijn wij groot fan van het spelletje Spikeball. De variant van volleybal, waarbij je […]
Workout of the day (WOD) 4 rounds for time of: 50/35 Calorie Assault Bike 150 Double-unders * In teams van twee. Challenge of the month – Juni Met de hele box: 10 uur Handstand hold Wil jij leren hoe je zware banden kunt flippen? Hoe je een zwaar, lomp object zoals een yoke van A […]
Workout of the day (WOD) “Air Force” For time: 20 Thrusters, 42,5kg/30kg 20 Sumo deadlift high pulls, 42,5kg/30kg 20 Push jerks, 42,5kg/30kg 20 Overhead squats, 42,5kg/30kg 20 Front squats, 42,5kg/30kg * Every minute, on the minute, perform 4 burpees. Challenge of the month – Juni Met de hele box: 10 uur Handstand hold Eén van […]
Workout of the day (WOD) For time: 10k Row * In teams van drie of vier. Challenge of the month – Juni Met de hele box: 10 uur Handstand hold Je leest de workout van vandaag helemaal goed. In een team van drie of vier heb je de taak om zo snel mogelijk tien kilometer […]
Workout of the day (WOD) “Jack” 20 min AMRAP of: 10 Push press, 52,5kg/38kg 10 Kettlebell swings, 24kg/16kg 10 Box jumps, 24”/20” Challenge of the month – Juni Met de hele box: 10 uur Handstand hold Wellicht heb je het inmiddels al gezien. Timothy, één van onze leden, is zijn eigen fysiotherapie praktijk begonnen bij […]
Workout of the day (WOD) A. Back squat 3-3-3-3-3 B. “Tabata Pistols” 8 rounds for reps of: 20 sec Pistols 10 sec Rest Challenge of the month – Juni Met de hele box: 10 uur Handstand hold Ieder jaar rond deze tijd schrijven wij een soort gelijke blogpost. De vakantie periode is begonnen. Sommige van […]
Workout of the day (WOD) For time: 200 Double-unders 100 Dumbbell squat snatch, 22,5kg/15kg 200 Double-unders Challenge of the month – Juni Met de hele box: 10 uur Handstand hold Tot nu toe zijn wij al getuigen geweest van een aantal mooie dagen in 2017 waar de temperatuur boven de 25 graden kwam. Hopelijk zien […]
