Workout of the day (WOD) A. Find a 5RM Bench Press B. 3 rounds for time of: 15 Push-ups 12 Ring dips Challenge of the month Haal zoveel mogelijk pull-ups als je kan in deze maand! Misschien heb je het al meegekregen, gisteren zijn de nieuwe t-shirts in de box gearriveerd. Lang is er gewerkt […]
Workout of the day (WOD) A. Find a 10RM Back Squat B. For time: 5 Ground to overhead, 100kg/70kg 25 Double-unders 4 Ground to overhead, 100kg/70kg 25 Double-unders 3 Ground to overhead, 100kg/70kg 25 Double-unders 2 Ground to overhead, 100kg/70kg 25 Double-unders 1 Ground to overhead, 100kg/70kg 25 Double-unders Challenge of the month Haal zoveel […]
Workout of the day (WOD) “Jack” Complete as many rounds as possible in 20 minutes of: 10 Push presses, 50kg/35kg 10 KB Swings, 24kg/16kg 10 Box jumps, 24″/20″ Challenge of the month Haal zoveel mogelijk pull-ups als je kan in deze maand! Ben jij er dit weekend bij? Dit weekend is het eindelijk weer zo […]
Workout of the day (WOD) A. 3 x Max pull-ups B. 6 min AMRAP of: 9 Kettlebell swings, 24kg/16kg 6 Pull-ups 3 Burpees Challenge of the month Haal zoveel mogelijk pull-ups als je kan in deze maand! Maanden is er gewerkt aan het ontwikkelen van een nieuwe website voor Reebok CrossFit Almere en vandaag is […]
Workout of the day (WOD) A. Find 1RM Clean B. 10 min AMRAP of: 12 Lunges 8 Front squat, 40kg/30kg 4 Push jerk, 40kg/30kg Challenge of the month Haal zoveel mogelijk pull-ups als je kan in deze maand! In januari hebben wij nog maar vijf plekken beschikbaar voor de gewichthef workshop met Karen Tovmasjan. Op […]
Workout of the day (WOD) A. Find 2RM Shoulder press B. “Annie” 50-40-30-20 and 10 reps for time of: Double-unders Sit-ups Challenge of the month Haal zoveel mogelijk pull-ups als je kan in deze maand! Een lekkere zoet snack voor tussendoor. De feestdagen zijn nog maar twee weken van ons vandaan. Wil je wat lekkers […]
Workout of the day (WOD) Techniek dag * Vrije keuze om aan een techniek of skill te werken Challenge of the month Haal zoveel mogelijk pull-ups als je kan in deze maand! Het is weer zo ver: wie zien wij volgende week zaterdag voor een workout? Op zaterdag 21 december 2013 is het eindelijk weer […]
