Workout of the day (WOD)
15-10 and 6 reps for time of:
Thrusters, 75kg/52kg
Bar muscle-ups

Challenge of the month – September
Handstand hold (aantal seconden = score)

Yihhaaaaaaaaaaa! Channa en Wesley komen vanmiddag aan op Schiphol. Zij hebben de afgelopen zeventien dagen doorgebracht in Amerika voor hun vakantie en waren daarom afwezig in de box. In Amerika zijn zij naar Los Angeles en San Diego geweest. Daar hebben zij flink genoten van de zon, het strand, het eten en de grote stad. Ook hebben zij onderweg bij meerdere CrossFit affiliates getraind om fit te blijven. Wesley heeft daarnaast de laatste twee dagen deelgenomen aan de CrossFit Trainer Summit die jaarlijks wordt georganiseerd voor de CrossFit HQ Trainer Staff. Hij is dit weekend nog afwezig in verband met een CrossFit Level 1 Trainer Course in Amsterdam waar hij één van de instructeurs is. Zowel Channa als Wesley hebben enorm veel zin om weer aan de slag te gaan in onze box. Zij kunnen niet wachten om jullie weer allemaal te zien. Maak je borst maar nat, want met een hoop inspiratie en energie staan straks weer voor de groep. Welkom thuis!

Workout of the day (WOD)
“Team Jack”
20 min AMRAP of:
10 Push press, 52,5kg/37,5kg
10 Kettlebell swings, 24kg/16kg
10 Box jumps, 24″/20″
* In teams of two. You go, I go.

Challenge of the month – September
Handstand hold (aantal seconden = score)

Op woensdag 30 september om 20.30 uur staat de tweede editie van onze maandelijkse voedingsworkshop op het programma. Als je opzoek bent naar informatie, motivatie en inspiratie om te beginnen met het maken van betere keuzes op het gebied van voeding, dan mag je dit niet missen. Wat je in je mond stopt vormt de basis voor de fysiologische veranderingen in je lichaam. Het maakt niet uit of je een betere conditie wilt, wat strakker in je vel wilt zitten of meer spiermassa wilt ontwikkelen, het begint allemaal met voeding. Met alle informatie die er te vinden is kan het soms lastig zijn om te weten wat echt werkt. Het doel van de workshop is om je op weg te helpen en een idee te geven over hoe je kunt uitvinden wat voor jou het beste werkt. Aan het eind van de workshop is er tijd om vragen te stellen die je wellicht hebt over je eigen situatie. Inschrijven is niet nodig en er zijn geen kosten aan verbonden voor leden van Reebok CrossFit Almere. Hou een plekje vrij in je agenda en zorg dat je erbij bent!