Workout of the day (WOD)
A.
Deadlift 5-5-5-5-5

B.
For time:
100 Sit-ups

Challenge of the month – September
Handstand hold (aantal seconden = score)

Opgelet ninja’s! In september zijn er een aantal belangrijke wijzigingen in het lesrooster. Wellicht heb je het al gezien in de newsflash van afgelopen week. Voor iedereen die het gemist heeft volgt hier nog eenmaal een overzicht. Door de Lowlands Throwdown kwalificaties, het Almere Fitness Event en de vakantie van Channa en Wesley komen er een aantal lessen te vervallen. Zet de volgende data alvast in je agenda zodat je er rekening mee kunt houden in je schema. Mocht je nog vragen hebben laat het ons dan weten!

Vrijdag 4 september 2015 – Geen les vanaf 18.30 uur
Zaterdag 5 september 2015 – Lowlands Throwdown kwalificaties
Zondag 6 september 2015 – Lowlands Throwdown kwalificaties
Zaterdag 12 september 2015 – Gesloten i.v.m. Almere Fitness Event
Zondag 13 september 2015 – Alleen open gym om 9.30 uur-12.30 uur
Week 37 t/m 39 – Alle lessen om 07.30 uur en 08.30 uur komen te vervallen

Workout of the day (WOD)
A.
Back squat 1-10-1-20-1-30

B.
For time:
100 Lunges, alternating

Challenge of the month – Augustus
1.000.000m Row
* Met de hele box

Klaar met de saaie routine van de sportschool? Wil jij klaar zijn voor elke fysieke uitdaging en in de vorm van je leven komen? Dan ben je bij Reebok CrossFit Almere aan het juiste adres. Je vindt bij ons geen lange rijen met treadmills, crosstrainers en machines. Er zijn geen spiegels, geen grote ego’s en geen onkundige trainers. Geen valse beloftes of inefficiënte programma’s die niet aansluiten bij jouw doelen. Reebok CrossFit Almere streeft er naar om iedereen te helpen het beste uit zichzelf naar boven te halen, iedere training weer. Van huismoeder tot aan topatleet, iedereen kan bij ons terecht om te werken aan het verbeteren van zijn of haar algemene fitheid. Ons programma bestaat uit constant gevarieerde, functionele bewegingen, uitgevoerd op een hoge intensiteit. Elke dag zorgen de coaches dat er wat anders op het programma staat en je jezelf blijft ontwikkelen. Zo hoef jij je geen moment te vervelen. Bij ons ga je onder andere aan de slag met oefeningen uit het turnen, gewichtheffen en powerliften. Dit zijn oefeningen waarbij je het hele lichaam gebruikt en die je klaar maken voor elke fysieke uitdaging die je maar kunt bedenken. Zijn de trainingen makkelijk? Zeker niet. Om resultaat te bereiken kun je niet achterover leunen en hopen op het beste. Daarvoor moet je hard werken en dat is precies wat je bij ons in een lesuur doet.

Wij kunnen nog uren doorpraten over wat wij doen en waarom het zo geweldig is voor je. De enige manier om er achter te komen of het iets voor je is, is door het zelf een keer te ervaren. Daarom nodig wij je graag uit om eens gratis en vrijblijvend een proefles te doen. Daarvoor kun je jezelf hier op geven. Als je al overtuigd bent dat CrossFit iets voor jou is dan kun je jezelf hier opgeven voor de beginnerslessen die volgende week gaan starten. De beginnerslessen zijn verplicht voordat je kunt aansluiten bij onze reguliere lessen. Heb je vragen over het beginnen of de lessen die wij aanbieden? Bel ons dan op 06-32899063 of stuur een e-mail naar info@reebokcrossfitalmere.nl. Wacht niet langer en kom snel kennis met ons maken om