Wesley

30 juni 2017: Members Spotlight – Jeroen van der Velden

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
“Schlitz”
4 rounds for time of:
400m Run
4 Muscle-ups
40 Double-unders

Challenge of the month – Juni
Met de hele box:
10 uur Handstand hold

Zoals anderen hem omschrijven, zo zouden wij Jeroen ook omschrijven. Rustig is hij zeker maar onderschat hem niet. Hij heeft een conditie waar je ‘u’ tegen zegt en iedereen zijn minst favoriete beweging is zijn favoriete beweging. Ja, je leest het goed. Hij houdt van de assault bike. Wij zijn blij om zo een stille kracht in de community te hebben. Leer Jeroen vandaag beter kennen in de members spotlight.  Lees meer

Joyce

29 juni 2017: NO SH#T Thursday Meal – Spruitjesroerbak

/0 Reacties/in , , , /door

Workout of the day (WOD)
For time:
2000m Row
25 Wallball shots, 20lbs/14lbs
1000m Row
50 Wallball shots, 20lbs/14lbs
500m Row
75 Wallball shots, 20lbs/14lbs

Challenge of the month – Juni
Met de hele box:
10 uur Handstand hold

Spruitjessss! Zijn ze weer! Ik ben geen grote fan van spruitjes, maar ik ga dit recept wel voor Junior maken. Wie weet vind ik het lekker en maak ik hem ook eens voor mezelf. Ik denk dat het recept ook goed te maken is met sperziebonen in plaats van spruitjes.

Lees meer

Wesley

28 juni 2017: Bem-vindo de volta Joyce e Junior

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
Shoulder press 5-5-5-5-5
Weighted pull-up 5-5-5-5-5

Challenge of the month – Juni
Met de hele box:
10 uur Handstand hold

Missen jullie hun ook zo? Vandaag komen Joyce en Junior terug van hun vakantie uit Portugal. Drie weken geleden vertrokken zij naar het zuiden van Europa om even heerlijk te ontspannen.

Waarschijnlijk herken je ze niet meer terug als zij weer in de box verschijnen. Het koppel heeft aardig wat zonuren erop zitten. Vanaf morgen tref je hen weer op de Televisieweg. Wij kunnen niet wachten om ze weer dichtbij ons te hebben. Geef ze een extra dikke knuffel als je ze tegen komt. Welcome home!

Wesley

27 juni 2017: Een domper op de vreugde

/0 Reacties/in , , /door

Workout of the day (WOD)
20 min AMRAP of:
30 sec Handstand hold
30 sec Squat hold
30 sec L-sit hold
30 sec Chin over bar hold

Challenge of the month – Juni
Met de hele box:
10 uur Handstand hold

De Beach Throwdown 2017 vindt aanstaand weekend plaats op Scheveningen. Bij deze competitie moeten teams van twee atleten workouts volbrengen om te laten zien hoe fit zij zijn. Elementen zoals zand, water en onhandige objecten worden daarbij allemaal gebruikt. Teams konden zich in verschillende categorieën kwalificeren en zij strijden dit weekend om een plek op het podium in hun categorie.

In een sterk deelnemersveld wisten coaches Joyce en Channa zich te plaatsen bij de hoogste categorie, de elite females. In het klassement kwamen zij binnen op een vijftiende plaats. Helaas is er bij Channa gisteren een fractuur in haar voet geconstateerd. Om die reden moet zij een week in het gips lopen en zullen de dames de finale aan zich laten voorbij gaan. Verspreid over de zaterdag en de zondag zouden zij het gaan opnemen tegen de fitste dames uit de kwalificaties.

Daarmee komt er een einde aan de Beach Throwdown voor Reebok CrossFit Almere. Verder hebben er geen teams zich weten te plaatsen voor de eindstrijd op Scheveningen. Wij kunnen ons nu allemaal gaan voorbereiden op de volgende competitie op onze agenda: de Lowlands Throwdown 2017. Volgend jaar zijn wij weer van de partij bij de volgende editie van de Beach Throwdown! 3…2…1…GO!!!

Wesley

26 juni 2017: Begin jij in juli bij Reebok CrossFit Almere?

/0 Reacties/in /door

Workout of the day (WOD)
3 rounds for time:
9 Squat cleans, 70kg/47,5kg
7 Push jerks, 70kg/47,5kg
5 Burpee box jumps, 30″/24″

Challenge of the month – Juni
Met de hele box:
10 uur Handstand hold

Ongeacht je huidige niveau, fitheid of leeftijd, bij Reebok CrossFit Almere ben je aan het juiste adres op weg naar een fittere en gezondere versie van jezelf. Onze coaches nemen je bij de hand en gaan samen met je aan de slag om je doelen te behalen. Ben jij klaar om de uitdaging aan te gaan?

Alles wat je dan hoeft te doen is je in te schrijven voor de beginnerslessen die volgende week van start gaan. Op maandag 3 juli om 20.30 uur en op dinsdag 4 juli om 19.30 uur staat de eerste les op het programma. Bij de beginnerslessen leer je in acht lessen de fundamentele bewegingen van ons programma en stomen wij je klaar voor de reguliere lessen. Meer informatie over de inhoud en de data van de beginnerslessen vind je op deze pagina.

Stel jouw plekje in de beginnerslessen veilig door je in te schrijven via dit formulier. Je krijgt dan deze week van ons meer informatie toegestuurd. Voor vragen kun je ons altijd bereiken door te bellen, smsen of WhatsAppen naar 06-38299063. Je kunt ook contact met ons opnemen via ons contactformulier. Wij hopen snel kennis met je te maken!

Joyce

25 juni 2017: Newsflash!

/0 Reacties/in , /door

Challenge of the month – Juni
Met de hele box:
10 uur Handstand hold

Wesley

24 juni 2017: Maak je klaar voor een nieuw seizoen Spikeball

/0 Reacties/in , , /door

Workout of the day (WOD)
For time:
800m Run
30 Weighted ring dips, 20kg/15kg
30 Strict ring dips
30 Kipping ring dips
800m Run

Challenge of the month – Juni
Met de hele box:
10 uur Handstand hold

In de box zijn wij groot fan van het spelletje Spikeball. De variant van volleybal, waarbij je in teams van twee het tegen elkaar opneemt, daagt je uit op het gebied van coördinatie, nauwkeurigheid, wendbaarheid en balans. Ongeacht je vaardigheden, elk potje zorgt voor een hoop lol, gezelligheid en soms wat gezonde frustratie.

Vorig jaar organiseerde wij voor het eerst een klein Spikeball toernooi op het parkeerterein van de box. Een handje vol teams verscheen aan de start en het was zeker weten een geslaagde middag. Dit jaar willen wij wederom een toernooi organiseren.

Nu de zomer in volle gang is willen wij op zaterdag 29 juli de tweede editie van het Spikeball toernooi organiseren op het Almeerderstrand. Om 13.00 uur willen wij beginnen met de eerste wedstrijden. Afhankelijk van het aantal deelnemers kunnen wij bepalen hoe lang het gaat duren.

Je kunt je inschrijven voor het toernooi door een e-mail te sturen naar info@reebokcrossfitalmere.nl met als titel “Inschrijving Spikeball Toernooi”. Geef door met wie je komt en wat jullie teamnaam is. Je teamgenoot hoeft niet iemand van de box te zijn. Kan je geen partner vinden? Stuur ons als nog een e-mail en dan kijken wij aan wie wij je kunnen koppelen.

Nog niet bekend met Spikeball? Lees je dan in door onze blogpost van vorig jaar door te nemen. Daarin staat een kort filmpje van hoe het spel werkt en meer redenen waarom jij het een kans moet geven.

Wesley

23 juni 2017: Flip, carry, lift

/0 Reacties/in , , /door

Workout of the day (WOD)
4 rounds for time of:
50/35 Calorie Assault Bike
150 Double-unders
* In teams van twee.

Challenge of the month – Juni
Met de hele box:
10 uur Handstand hold

Wil jij leren hoe je zware banden kunt flippen? Hoe je een zwaar, lomp object zoals een yoke van A naar B brengt? Of wil jij grote stenen kunnen tillen alsof het niets is? Hou dan op zaterdag 8 juli van 13.00 uur tot en met 16.00 uur een plekje vrij in je agenda.

Op die dag organiseren wij namelijk een strong(wo)man workshop in de box. Onder leiding van coach Junior leer je de verschillende technieken uit deze discipline. Je gaat onder andere aan de slag met de yokes, farmer handles, sleds, atlas stones en tires. Het leren van deze bewegingen maakt je niet alleen een betere atleet in de box maar het helpt je ook om je kracht beter te benutten in het dagelijks leven.

Iedereen die sterker en explosiever wilt worden kan meedoen aan de workshop, ongeacht zijn of haar huidige ervaring en fitheid. Je kunt je inschrijven door te e-mailen naar info@reebokcrossfitalmere.nl met als onderwerp “Inschrijving strongman workshop”. Er is maximaal plek voor twaalf deelnemers. De kosten voor de workshop zijn €50,00 per persoon en kunnen op de dag zelf worden betaald. Als je vragen hebt laat het ons dan weten!

Joyce

22 juni 2017: NO SH#T Thursday Meal – Preisalade met Gerookte Kip

/0 Reacties/in , , , /door

Workout of the day (WOD)
A. Power snatch 3-2-2-1-1-1

B. “Isabel”
For time:
30 Snatches, 60kg/42,5kg

Challenge of the month – Juni
Met de hele box:
10 uur Handstand hold

Supersimpele salade vandaag die ook makkelijk voor te bereiden is. Erg handig voor mee naar je werk als lunch of als je in de avond geen trek hebt in iets warms, kan dit recept ook makkelijk als avondeten dienen.

Lees meer

Wesley

20 juni 2017: Members Spotlight – Lilian

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
“Air Force”
For time:
20 Thrusters, 42,5kg/30kg
20 Sumo deadlift high pulls, 42,5kg/30kg
20 Push jerks, 42,5kg/30kg
20 Overhead squats, 42,5kg/30kg
20 Front squats, 42,5kg/30kg
* Every minute, on the minute, perform 4 burpees.

Challenge of the month – Juni
Met de hele box:
10 uur Handstand hold

Eén van de liefste, aardigste dames die wij in de box hebben staat vandaag in de members spotlight. Lilian willen wij niet meer kwijt. Door haar werk traint zij vaak op verschillende tijden bij ons. Toch kan je haar regelmatig bij ons over de vloer vinden. Wat je zeker moet doen is haar vragen waar zij allemaal is geweest op de wereld. Zij zit vol met avontuurlijke verhalen. Lees haar antwoorden op onze vragen hieronder.  Lees meer