Workout of the day (WOD) For time: 1000m Row 50 Thrusters, 20kg/15kg 30 Pull-ups 500m Row 25 Thrusters, 20kg/15kg 15 Pull-ups 250m Row 15 Thrusters, 20kg/15kg 10 Pull-ups Challenge of the month – Mei Met de hele box: 50.000 Push-ups In april zaten er geen kikkers in jullie bil. Wat er wel in jullie zat […]
Workout of the day (WOD) “Helton” 3 rounds for time of: 800m Run 30 Dumbbell squat cleans, 22,5kg/15kg 30 Burpees Challenge of the month – April Met de hele box: 1.500.000m Run Volledige controle over je lichaam. Dat is waar het bij gymnastics bewegingen om draait. Als je de basis onder knie hebt is het tijd […]
Workout of the day (WOD) 5 rounds for reps of: 1 min Hang power snatch, 35kg/25kg 1 min Overhead squats, 35kg/25kg 1 min Double-unders 1 min Rest Challenge of the month – April Met de hele box: 1.500.000m Run Helaas moesten wij onlangs afscheid nemen van deze topper. Amanda is niet meer in staat om het […]
Workout of the day (WOD) 15-12 and 9 reps for time of: Toes-to-bar Wallball shots, 20lbs/14lbs Thrusters, 35kg/25kg Challenge of the month – April Met de hele box: 1.500.000m Run Wellicht ben je morgen alleen maar aan het bijkomen van het feestje dat je vannacht gaat vieren. Toch willen wij alle leden een fijne koningsdag wensen […]
Workout of the day (WOD) “Mary” 20 min AMRAP of: 5 Handstand push-ups 10 Pistols, alternating 15 Pull-ups Challenge of the month – April Met de hele box: 1.500.000m Run De workouts voor de tweede kwalificatieweek van de TIGLON Series 2017 worden morgen bekend gemaakt. In de eerst week van de competitie deden enkele leden van […]
Workout of the day (WOD) 7 min AMRAP of: 1 Snatch, 92,5kg/65kg 3 Clean and jerks, 92,5kg/65kg Challenge of the month – April Met de hele box: 1.500.000m Run Loop je bij ons naar binnen dan kom je er al snel achter dat wij geen Basic Fit, Fit for Free of andere “normale” sportschool zijn. Je […]
Workout of the day (WOD) For time: 200 Assault Bike Calories 150 Bench Press, 70/47,5kg 100 Atlas Stone Ground To Shoulders, 60/45 kg 50 Tire Flips * In teams van vier. Eén atleet werkt, de anderen drie rusten. Challenge of the month – April Met de hele box: 1.500.000m Run In de box focussen wij ons […]
Workout of the day (WOD) 4 rounds, each for time, of: 500m Row Rest as needed Challenge of the month – April Met de hele box: 1.500.000m Run De vorige members spotlight stond in het teken van Anwar. Het is dan ook niet gek dat in deze editie zijn wederhelft Safeera in de schijnwerpers staat. De […]
Workout of the day (WOD) 5 rounds for time of: 200m Run 7 Push jerks, 70kg/52,5kg Challenge of the month – April Met de hele box: 1.500.000m Run Aanstaande zondag vind de eerste van de twee geplande gymnastics workshops plaats. Van 13.00 uur tot en met 17.00 uur kun je onder leiding van coach Joyce werken […]
Workout of the day (WOD) Front squat 5-5-5-5-5 Max L-sit x 5 Challenge of the month – April Met de hele box: 1.500.000m Run In het eerste weekend van juni staan de CrossFit Games Meridian Regionals op het programma. In Madrid gaan de fitste mannen en vrouwen uit de regio’s Afrika en Europa het tegen elkaar […]
