Workout of the day (WOD) Geen les i.v.m. de CrossFit Gymnastics Seminar Challenge of the month – Februari Met de hele box: Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open Wat moet je nou in zo een weekend zonder CrossFit bij ons in de box? Om te werken aan je “gainz” is het ook belangrijk […]
Workout of the day (WOD) 10 rounds for time of: 200m Run 10 Dumbbell clean and jerks, 15kg/10kg Challenge of the month – Februari Met de hele box: Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open De CrossFit Games Open 2018 is twintig dagen van ons verwijderd. In deze blogpost lees je alles wat je […]
Workout of the day (WOD) Shoulder press 3-3-3-3-3 Weighted pull-up 3-3-3-3-3 Weighted ring dip 3-3-3-3-3 Challenge of the month – Januari Geen toegevoegde suikers eten De eerste maand van het nieuwe jaar is alweer ten einde. In de afgelopen maand zijn wij verder gegaan waar wij gebleven zijn in 2017: mensen fitter maken. Aan het […]
Workout of the day (WOD) “CrossFit Games Open 14.4” 14 min AMRAP of: 60 Calorie Row 50 Toes-to-bar 40 Wallball shots, 20lbs/14lbs 30 Cleans, 61kg/43kg 20 Muscle-ups Challenge of the month – Januari Geen toegevoegde suikers eten Lachen, gieren, brullen. Als Stephanie bij je in de les zit dan is er honderd procent zeker genoeg […]
Workout of the day (WOD) 50-40-30-20 and 10 reps for time of: Cal Assault Bike * In teams van twee. Eén atleet doet 50 calorieën, dan doet de andere atleet 50 calorieën. Daarna ga je verder op dezelfde manier met 40, 30, 20 en 10 calorieën. Challenge of the month – Januari Geen toegevoegde suikers […]
Workout of the day (WOD) 15 min AMRAP of: 15m Handstand walk 15m Broad jumps 15m Walking lunges “Bring-A-Friend WOD” For time: 300 Wallball shots, 20lbs/14lbs 200 Hang power cleans, 40kg/30kg 100 Toes-to-bar 50 Synchronized burpees * In teams van vier. Elke vijf herhalingen wisselen. Challenge of the month – Januari Geen toegevoegde suikers eten […]
Workout of the day (WOD) Clean 1-1-1-1-1 Snatch 1-1-1-1-1 Challenge of the month – Januari Geen toegevoegde suikers eten De CrossFit Games Open komt steeds dichterbij. Op het moment van schrijven staan er al meer dan veertig mensen ingeschreven vanuit onze box om mee te doen. Vorig jaar waren dat er in totaal 138 dus […]
Workout of the day (WOD) “Nate” 20 min AMRAP of: 2 Muscle-ups 4 Handstand push-ups 8 Kettlebell swings, 32kg/24kg Challenge of the month – Januari Geen toegevoegde suikers eten Ken jij nog iemand die graag met CrossFit wilt beginnen? Of word je familie helemaal gek van alle verhalen over burpees, pull-ups en snatches? Neem dan […]
Workout of the day (WOD) For time: 50 Double-unders 5 Overhead squats, 85kg/60kg 40 Double-unders 4 Overhead squats, 85kg/60kg 30 Double-unders 3 Overhead squats, 85kg/60kg 20 Double-unders 2 Overhead squats, 85kg/60kg 10 Double-unders 1 Overhead squat, 85kg/60kg Challenge of the month – Januari Geen toegevoegde suikers eten Vorig jaar kwamen Molly Metz en haar team […]
Workout of the day (WOD) “Rodney 41” 41 min AMRAP of: 2000m Row 41 Bench press, 42,5kg/30kg 41 Push-ups * In teams van twee. Eén persoon werkt, de ander rust. Challenge of the month – Januari Geen toegevoegde suikers eten Tijd voor een speciale birthday workout vandaag! Niemand minder dan coach Rodney is namelijk jarig. […]
