Workout of the day (WOD)
“DT”
5 rounds for time of:
12 Deadlifts, 70kg/47,5kg
9 Hang power cleans, 70kg/47,5kg
6 Push jerks, 70kg/47,5kg

Challenge of the month – Januari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk Air Squats

Gisteren werd het jaarlijkse StrengthFest georganiseerd bij Unscared CrossFit. Bodybuilders, powerlifters, gewichtheffers, strong(wo)men en CrossFitters uit het hele land kwamen samen hun krachten te showen. De StrengthFest werd vorig jaar voor het eerst georganiseerd en is een competitie die bestaat uit drie krachtonderdelen. De deelnemers moesten dit jaar een 1RM bicep curl doen, zo vaak mogelijk een zandzak over een yoke heen gooien in een minuut (gewicht x herhalingen = score) en kijken hoe vaak zij anderhalf keer hun lichaamsgewicht konden front squatten. Als er iemand is in onze box die dit soort uitdagingen graag aangaat dan is het Jasper wel. Onze krachtpatser leverde een fantastische prestatie en wist bij de mannen de derde plek binnen te slepen. Onder andere een 63kg bicep curl en vier front squats met 141kg hebben ervoor gezorgd dat hij zo hoog is geëindigd. Gefeliciteerd met deze prachtige prestatie Jas, wij zijn trots op je! Geef hem een chest bump als je hem tegen komt in de box. Hij heeft het verdiend.

Workout of the day (WOD)
“Cindy”
20 min AMRAP of:
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats

Challenge of the month – Januari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk Air Squats

Bij Reebok CrossFit Almere zijn wij al meer dan vijf jaar bezig om mensen sneller, sterker en fitter te maken. Over twee weken kan jij ook beginnen om de voordelen van ons programma te ervaren. Wij gaan dan starten met een nieuwe serie beginnerslessen. Deze lessen zijn gericht op de fundamentele bewegingen van ons programma en zijn verplicht voordat je kunt beginnen met ons reguliere lesrooster. Elke serie beginnerslessen bestaat uit een blok van vier weken waarin je twee lessen per week volgt. Techniek staat centraal tijdens deze lessen om te zorgen dat je alle bewegingen correct uit kan voeren. Op die manier blijf je vrij van blessures en blijf je op de lange termijn voordelen halen uit ons programma. Het uur wordt niet alleen maar gevuld met het leren van nieuwe bewegingen. Iedere les is er namelijk ook een korte workout waarin je uitgedaagd wordt om het uiterste uit jezelf te halen. Deze workouts zijn aan te passen naar ieder zijn niveau waardoor het voor iedereen toegankelijk is om mee te doen. Wil je meer informatie over de beginnerlessen? Kijk dan op deze pagina voor meer informatie.

De eerst volgende beginnerslessen starten op maandag 6 en dinsdag 7 februari. Wil jij in de vorm van je leven komen? Of ken jij iemand die niet kan wachten om te beginnen met CrossFit? Schrijf je dan in via deze link voor de aankomende beginnerslessen. Wij maken graag kennis met je en gaan samen met jou aan de slag om je doelen te bereiken. Voor vragen kun je altijd contact met ons opnemen via deze pagina. Tot snel!