Wesley

30 mei 2017: Members Spotlight – Natascha

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
With a 12 minute running clock, perform AMRAP of:
3 min Calorie Assault Bike
3 min Calorie Row
2 min Calorie Assault Bike
2 min Calorie Row
1 min Calorie Assault Bike
1 min Calorie Row

Challenge of the month – Mei
Met de hele box:
50.000 Push-ups

Een ontzettend leuke members spotlight hebben wij vandaag voor jullie op de blog. Ditmaal is het de beurt aan Natascha. Zij zal erg blij zijn met de programmering van deze maand. Haar favoriete movement komt namelijk voorbij en dat zien wij niet vaak. Leer haar beter kennen aan de hand van de vragen die wij haar stelde en geef deze topper een extra high five als je haar in de box tegenkomt.  Lees meer

Wesley

29 mei 2017: Maak je klaar voor Murph

/2 Reacties/in , , /door

Workout of the day (WOD)
“Murph”
For time:
1600m Run
100 Pull-ups
200 Push-ups
300 Squats
1600m Run
* Partition the pull-ups, push-ups and squats as needed. Start and finish with a mile run.

Challenge of the month – Mei
Met de hele box:
50.000 Push-ups

Eindelijk is het zo ver. Het moment waar wij de hele maand naar toe hebben gewerkt. Vandaag is het Memorial Day in Amerika en dat betekend dat wij in de box de workout “Murph” doen. In de blogpost van vandaag geven wij je nog wat laatste tips om jouw workout tot een succes te maken en delen wij een video om je extra te motiveren. Lees meer

Joyce

28 mei 2017: Newsflash!

/0 Reacties/in , /door

Challenge of the month – Mei
Met de hele box:
50.000 Push-ups

Wesley

27 mei 2017: Je bent nooit te oud om te beginnen

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
5 rounds for time of:
10 Kettlebell clean and jerks, 24kg/16kg
3 Muscle-ups

Challenge of the month – Mei
Met de hele box:
50.000 Push-ups

De titel van vandaag had ook kunnen wezen: “je bent nooit te ongezond”, “je bent nooit te dik” of “je bent nooit te beperkt”. Bij Reebok CrossFit Almere kan namelijk iedereen terecht om te beginnen met de eerste stap naar een fittere en gezondere versie van jezelf. Zoals Eva (74) zegt in het filmpje hieronder, CrossFit is voor iedereen die de kwaliteit van zijn of haar leven wilt verbeteren.   Lees meer

Wesley

26 mei 2017: Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag, Coach Sophie!

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
“Sophie 23”
5 rounds for time of:
23 Hang power cleans, 30kg/25kg
23 Push-ups
23 Front rack lunges, 30kg/25kg
23 Pull-ups
200m Run

Challenge of the month – Mei
Met de hele box:
50.000 Push-ups

Es ist wieder einmal Zeit für eine kleine Party in unserer Box! Heute feiert unsere Coach(in) Sophie nämlich ihren 23. Geburtstag und da können wir natürlich nicht einfach untätig zuschauen. Aus diesem Grunde bezieht sich das heutige Workout auch auf eine Mischung aus Sophie’s Lieblingsbewegungen und Bewegungen, die sie weniger gerne macht. Und der heutige Blog-Post ist auch noch auf Deutsch! Ganz speziell für Dich, Sophie, unsere Lieblings Deutsche! Wir wünschen Dir einen ganz tollen Tag und alles, alles Gute!

Joyce

25 mei 2017: NO SH#T Thursday Meal – Biefstukspiezen

/0 Reacties/in , , , /door

Workout of the day (WOD)
Snatch 1-1-1-1-1-1-1

Challenge of the month – Mei
Met de hele box:
50.000 Push-ups

Jullie hebben vast gemerkt dat het zonnetje buiten al een paar dagen aan het stralen is en dat blijft gelukkig nog even zo. Dit weekend kan dus mooi de barbecue weer uit de schuur en is het tijd voor een gezellig bbq feestje. Met deze biefstukspiezen kan er op de barbecue maar weinig mis gaan, tenzij je ze laat aanbranden natuurlijk.

Lees meer

Wesley

24 mei 2017: Let op! Beach Throwdown qualifiers aanstaand weekend!

/0 Reacties/in , , /door

Workout of the day (WOD)
21-15 and 9 reps for time of:
Calorie Assault Bike
Burpees

Challenge of the month – Mei
Met de hele box:
50.000 Push-ups

Iedereen die meedoet aan de Beach Throwdown of wilt meedoen opgelet. Morgen worden de qualifier workouts van deze buddy competitie om 9.00 uur bekend gemaakt. Aanstaand weekend organiseren wij op zondag een dag waarop je de workouts kunt volbrengen. In de blogpost van vandaag vind je meer informatie over de competitie. Lees meer

Wesley

23 mei 2017: The Zone Diet – Wat is het?

/1 Reactie/in , /door

Workout of the day (WOD)
Max Yoke Carry 15m
Max Farmers walk 15m

Challenge of the month – Mei
Met de hele box:
50.000 Push-ups

Wellicht heb je andere leden of onze coaches weleens horen praten over “blokken”, het eten van maar negen amandelen of dat iets niet “zone” is. Waar zij het over hadden is een manier van eten die bekend staat als the Zone Diet. Het wordt gebruikt door CrossFit atleten over de hele wereld om hun voeding zo aan te passen dat zij optimaal kunnen presteren en een betere lichaamscompositie kunnen bereiken. De blogpost van vandaag is de eerste uit een serie waarin ik jullie uitleg wat het dieet precies inhoud. Lees meer

Wesley

22 mei 2017: Terugblik op de tweede competitiedag TIGLON Series 2017

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
“Woehlke”
3 rounds, each for time, of:
4 Jerks, 85kg/60kg
5 Front squats, 85kg/60kg
6 Power cleans, 85kg/60kg
40 Pull-ups
50 Push-ups
60 Sit-ups
* Rest 3 minutes in between rounds.

Challenge of the month – Mei
Met de hele box:
50.000 Push-ups

Gisteren vond de tweede competitiedag van de TIGLON Series 2017 plaats in Rosmalen. Bij de buitenlocatie van Autotron namen de fitste atleten uit de kwalificatie het tegen elkaar op. Aan de start verschenen 32 mannen en 24 vrouwen. Onze box werd vertegenwoordigd door coach Channa die zich als zevende had gekwalificeerd. Lees meer

Joyce

21 mei 2017: Newsflash!

/0 Reacties/in , /door

Challenge of the month – Mei
Met de hele box:
50.000 Push-ups