Archief voor categorie: Members spotlight

Workout of the day (WOD)
“Beach Throwdown 2016 – Qualifier WOD A”

Challenge of the month – Mei
Met de hele box:
1.000.000m Run

Vandaag leren wij in de “Members Spotlight” Saskia beter kennen. Regelmatig tref je haar in de ochtend lessen voor een intensieve workout. Zelfs wanneer Saskia aan het trainen is kun je de glimlach niet van haar gezicht afhalen. Voorheen lukte dat nog wel eens door rennen of de junk yard dog te programmeren maar inmiddels gaat dat ook steeds makkelijker. Tevens deed zij dit jaar voor het eerst mee aan de CrossFit Games Open. Wat een topper! Klik op “lees meer” om haar antwoorden te lezen op onze vragen.  Lees meer

Workout of the day (WOD)
“Power Elizabeth”
21-15 and 9 reps for time of:
Power cleans, 60kg/42,5kg
Ring dips

Challenge of the month – April
Met de hele box:
15.000 Strict pull-up

Hij is zo gek als een deur maar heeft vooral een hart van goud. Patrick is inmiddels niet meer weg te denken uit onze community. Ondanks dat hij een paar maanden geleden een dochtertje heeft gekregen probeert hij wanneer hij kan een workout mee te pakken. Vaak gaan zijn workouts gepaard met een hoop kabaal en een prachtige pain face. In de members spotlight van vandaag leer je deze topper beter kennen.  Lees meer

Workout of the day (WOD)
“TIGLON Series 2016 – Qualifier WOD 1″
With a 10 minute running clock, perform:
2 rounds of:
8 Burpee box jumps up & over (box-faced), 24″/20″
8 Deadlifts, 90kg/60kg
8 Pull-ups

2 rounds of:
8 Burpee box jumps up & over (box-faced), 24″/20
8 Deadlifts, 90kg/60kg
8 Chest-to-bar pull-ups

In the remaining time, AMRAP of:
8 Burpee box jumps up & over (box-faced), 24″/20”
8 Deadlifts, 90kg/60kg
8 Ring muscle-ups

Challenge of the month – April
Met de hele box:
15.000 Strict pull-ups

Wederom staat er een dame in de members spotlight. Ditmaal leren wij Ruth beter kennen. Regelmatig zijn de mannen in de box jaloers op het aantal kilo’s dat zij gebruikt in de workouts. Met een deadlift van 165kg, een back squat van 112,5kg en een squat clean van 85kg kun je gerust zeggen dat zij sterk is. Steeds weer weet zij ons te verbazen met een nieuw persoonlijk record. Klik op “lees meer” en leer wat Ruth nog meer doet behalve alle gewichten uit de box te liften.

Lees meer

Workout of the day (WOD)
“CrossFit Games Open 16.4”
13 min AMRAP 0f:
55 deadlifts
55 wall-ball shots
55-calorie row
55 handstand push-ups

Challenge of the month – Maart
Met de hele box:
30.000 Lunges (Overhead, Front, Walking, etc.)

Wat doe je als je collega het over niets anders meer heeft dan CrossFit? Juist, dan gaan je het zelf een keer proberen. Dat deed Bella iets meer dan een jaar geleden. Vanaf de eerste les heeft zij zich altijd honderd procent gegeven. Vooral op de roeier zijn er maar weinig dames die haar bij kunnen houden. Ondanks haar drukke leven vind zij regelmatig tijd om een workout mee te doen. In de members spotlight van vandaag leer je deze IJslandse ninja beter kennen.

Lees meer

Workout of the day (WOD)
Skill day: Muscle-ups

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
35.000 Wallball shots

Als je in de latere uurtjes traint of wel eens aanwezig bent geweest bij één van onze community evenementen dan ben je Diana zeker weten tegen gekomen. Na haar avontuur in de Women’s Strength Club is deze topper weer volop terug te vinden in de lessen. Terwijl jij aan het uitrusten bent gaat deze sterke dame je stilletjes voorbij. Samen met Dennis kun je haar wekelijks vinden in de box en vandaag leer je haar beter kennen in de members spotlight.
Lees meer