Joyce

21 september 2015: Members Spotlight – Marcel

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
For time:
1600m Run
50 Handstand push-ups
50 L-pull-ups
1600m Run

Challenge of the month – September
Handstand hold (aantal seconden = score)

Wie kent hem niet, onze Marcel Thiemann. Altijd in voor een praatje, een wodje, een fit-aidje of zelfs als je het even nodig hebt, een knuffel. Hij is bloedfanatiek en gaat er altijd 200% voor. Hij heeft voor ons een megaleuk verhaal geschreven en die willen we natuurlijk niet aan jullie voorbij laten gaan. Lees dus snel verder om deze held beter te leren kennen!

Lees meer

Joyce

11 september 2015: Members Spotlight – Julia

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
” Nutts”
For time:
10 Handstand push-ups
15 Deadlifts, 115kg/80kg
25 Box jumps, 30″/24″
50 Pull-ups
100 Wallball shots, 20lbs/14lbs
200 Double-unders
400m Run with a 20kg/15kg plate

Challenge of the month – September
Handstand hold (aantal seconden = score)

Onze duitse Julia is door haar man aangestoken om te gaan CrossFitten en tot op de dag van vandaag heeft zij daar nog steeds geen spijt van. Samen met manlief en kind is zij vaak in de box te vinden en zij brengt altijd een hoop gezelligheid. Als je nog nooit van Julia gehoord had, dan heb je dat afgelopen weekend wel, want zij heeft ervoor gezorgd dat alles tijdens de LLTD Qualifiers soepeltjes verliep. Ondertussen is Julia ook megasterk aan het worden door haar deelname aan de eerste Women’s Strength Club. Als je haar ziet in de box, laat je dan dus niet afschrikken door haar strenge duitse look en haar guns, want deze topper wil je zeker niet missen!

Lees meer

Joyce

29 augustus 2015: Members Spotlight – Sven

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
Skill day: Handstands

Challenge of the month – Augustus
1.000.000m Row
* Met de hele box

Time to meet SVEN! Hij is lid bij ons sinds het eerste uur en steeds verslaafder en fanatieker gevonden. Hij heeft binnen CrossFit zelfs zijn passie ontdekt: het Olympisch Gewichtheffen. De Oly uurtjes die hij heeft gemist zijn dus op één hand te tellen. Sven is de super vriendelijke goedzak die altijd een babbeltje met je wilt maken. Hij is altijd het allerbest op de hoogte van wat er allemaal speelt in de CrossFit wereld. Ook schiet hij altijd te hulp bij elke verf of verbouwingsklus. Kortom, reden genoeg om hem eens in het zonnetje te zetten!

Lees meer

Joyce

21 augustus 2015: Members Spotlight – Faina

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
A.
Find a 3RM Overhead squat

B.
10 min AMRAP of:
25 Double-unders
25 Squats
25 Kettlebell swings, 24kg/16kg
25 Sit-ups

Challenge of the month – Augustus
1.000.000m Row
* Met de hele box

Faina is eigenlijk zo gek als een deur! Je herkent haar aan haar tropische dansmoves tijdens de workouts. Ze is mega verslaafd aan CrossFit sinds ze vorig jaar mei lid is geworden. Ze heeft inmiddels ook haar (knappe) zoon zo ver gekregen om de beginnerslessen te gaan volgen. Lees snel verder om meer over deze intrigerende dame te weten te komen!
Lees meer

Joyce

12 augustus 2015: Members Spotlight – Jeroen

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
3 rounds for time of:
400m Run
21 Push press, 42,5kg/30kg
12 Burpees

Challenge of the month – Augustus
1.000.000m Row
* Met de hele box

Jeroen is al meer dan een jaar lid bij ons en vanaf dag één bijna niet weg te slaan uit de box… PR na PR weet hij te verbreken en vooral zijn flexibiliteit gaat als een speer vooruit. Voor je het weet wordt die Overhead Squat nog zijn lievelingsbeweging! Wil je weten wat hij nu het leukst vindt? Lees snel verder!
Lees meer

Joyce

29 juli 2015: Members Spotlight – Daniel

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
“Lowlands Throwdown Qualifier 13.3”
In 12 minutes complete:
50 Wallball shots, 20lbs/14lbs

Then, in the remaining time AMRAP of:
5 Burpees over-the-bar
10 Deadlifts, 40kg/25kg
15 Shoulder-to-overhead, 40kg/25kg

Challenge of the month – Juli
Zoveel mogelijk ring dips
* Scaling: push-ups

Daniël is één van onze oudste leden, al zou je dat totaal niet zeggen als je hem zo bezig ziet! Al meer dan een jaar is hij lid bij ons en hij heeft inmiddels ook al zijn (schoon)kinderen enthousiast gemaakt.  Misschien ken je ze nog als de Daltons van de Halloween WOD vorig jaar? Lees snel verder om nog meer over hem te weten te komen! Lees meer

Joyce

20 juli 2015: Members Spotlight – Linda

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
Clean and jerk 1-1-1-1-1-1-1

Challenge of the month – Juli
Zoveel mogelijk ring dips
* Scaling: push-ups

Linda is al verslaafd aan CrossFit sinds november 2012. Sindsdien komt zij trouw twee keer per week trainen en op deze manier heeft zij al veel resultaat geboekt. Niemand kan om deze sterke dame met haar lieve sproetjes heen, dus leer haar nu beter kennen door snel verder te lezen! Lees meer

Joyce

10 juli 2015: Members Spotlight – Marian

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
3 rounds for time of:
10 Overhead squats, 60kg/42,5kg
50 Double-unders

Challenge of the month – Juli
Zoveel mogelijk ring dips
* Scaling: push-ups

Marian is een van de liefste vrouwen in onze box en ze kan touwtjespringen als de beste! Helaas lukt dat niet al te best meer sinds een ongelukje met een box jump, maar met haar instelling komt dat echt wel weer goed. Al vele kilo’s is ze verloren sinds ze met CrossFit is begonnen in april 2013 en ze voelt zich super fit! Lees nu meer over wat haar nog meer bezighoudt. Lees meer

Joyce

30 juni 2015: Members Spotlight – Robert

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
“Fight Gone Bad”
3 rounds for reps of:
1 min Wallball shots, 20lbs/14lbs
1 min Sumo deadlift high pull, 35kg/25kg
1 min Box jumps, 20″
1 min Push press, 35kg/25kg
1 min Row (calories)
1 min Rest

Challenge of the month – Juni
Zoveel mogelijk double-unders

Onze eerste lid in de schijnwerpers is Robert! Hij is al lid bij ons sinds september 2013. Ik kan me zijn proefles nog goed herinneren. Hij werd goed misselijk, maar was alsnog meteen verslaafd. Hij heeft sindsdien super veel progressie gemaakt en inmiddels trainen zijn twee kids ook fanatiek met hem mee. Leer hem nu beter kennen door snel verder te lezen! Lees meer