Archief voor categorie: Members spotlight

Workout of the day (WOD)
6 rounds for reps of:
1 min Cal Row
1 min Double-unders
1 min Cal Assault bike
1 min rest

Challenge of the month – December
Met de hele box:
Zoveel mogelijk meters roeien

Eindelijk hebben wij deze topper in de “members spotlight” gekregen. Thirza is één van onze eerste leden. In het begin had zij af en een toe een periode waarin zij wat minder vaak kwam maar dat is verleden tijd. Inmiddels zijn er weinig ochtenduren waarin zij niet meer in de box is te vinden. Met Thirza erbij kun je er zeker van zijn dat het een gezellig uur is. Op dit moment is zij geblesseerd aan een elleboog blessure maar dat weerhoudt haar er niet van om te blijven trainen. Wij stelde haar een aantal vragen zodat je haar beter kunt leren kennen. Geef haar een extra high five als je haar tegenkomt in de box! Lees meer

Workout of the day (WOD)
10-9-8-7-6-5-4-3-2 and 1 rep for time of:
Squat cleans, 60kg/42,5kg
Toes-to-bar

Challenge of the month – November
Met de hele box:
Zoveel mogelijk kettlebell swings

Hester is een stille dame die haar workouts voor zich laat spreken. Helemaal tot het gaatje gaan, daarvoor komt zij bijna dagelijks naar de box. Zo nu en dan zie je haar zelfs samen met één van haar dochtertjes in de box. Zij maakt dan ook geen excuses om niet te trainen. In de “members spotlight” van vandaag leer je deze power vrouw beter kennen. Klik op “lees meer” om haar antwoorden op onze vragen te lezen. Lees meer

Workout of the day (WOD)
Geen WOD i.v.m. Lucas Parker Training Camp

Challenge of the month – Oktober
Met de hele box:
Zoveel mogelijk meters sandbag carry

Als ik Saskia in één woord zou omschrijven is het “doorzetter”. Opgeven staat namelijk niet in haar woordenboek. Toen zij voor het eerst bij ons binnen kwam liep zij met een vervelende blessure die haar in het dagelijks leven behoorlijk tegen werkte. Het hield haar niet tegen om samen met ons de uitdaging aan te gaan en te werken aan een fittere versie van haar zelf. Sindsdien is er een hoop veranderd. Langzaam maar zeker boekte zij vooruitgang en inmiddels is de nieuwe Saskia een stuk fitter dan de oude. Na de geboorte van haar tweede zoon was zij even aanwezig in de box maar inmiddels vind je haar weer regelmatig in de avonduren. Wij genieten elke keer weer van haar aanwezigheid en grote glimlach. Ga zo door Saskia, wij zijn trots op je. Klik op “lees meer” om deze topper beter te leren kennen.

Lees meer

Workout of the day (WOD)
Snatch 3-3-3-3-3
Back squat 5-5-5

Challenge of the month – Oktober
Met de hele box:
Zoveel mogelijk meters sandbag carry

Ik weet nog goed toen ik met David één-op-één zijn beginnerslessen deed. Hij was gretig om de bewegingen te leren en wilde alles graag zo goed mogelijk uitvoeren. Dat is nog steeds zo. Inmiddels traint David al wat jaren bij ons en is zijn fitheid enorm vooruit gegaan. Lichaamsgewicht oefeningen liggen hem meer maar steeds vaker zie je David ook bovenaan staan op het leaderboard als er zware gewichten worden getild. Naast dat hij behoorlijk fit is, is het ook een fantastische gozer. Wij zijn blij dat je onderdeel van de community. Als je hem beter wilt leren kennen kun je op “lees meer” klikken om zijn antwoorden te zien op onze vragen.  Lees meer

Workout of the day (WOD)
Overhead squat 5-5-5-5-5

Challenge of the month – September
Met de hele box:
Zoveel mogelijk sandbag squats

Het duurde niet lang bij Gianna voordat CrossFit een absolute verslaving werd. Met haar sportieve achtergrond was zij binnen no time verkocht. Je ziet haar dan ook bijna iedere dag in de box. Het betaald zich uit in grote sprongen in haar algemene fitheid. Momenteel is zij hard aan het werk om haar eerste strict pull-up te doen en wij zijn ervan overtuigd dat zij die snel gaat halen. In de blogpost van vandaag leer je deze topper beter kennen. Blijf zo doorgaan! Lees meer