Archief voor categorie: Algemeen

Workout of the day (WOD)
“Ryan”
5 rounds for time of:
7 Muscle-ups
21 Burpees

Challenge of the month – December
Met de hele box:
Zoveel mogelijk meters roeien

Morgen begint de laatste maand van het jaar 2016. De afgelopen maand is er weer hard gewerkt door iedereen om zijn of haar fitheid naar het volgende niveau te brengen. Toen ik het whiteboard gisteren zag was ik weer trots op alle knappe prestaties die er zijn neergezet. Ik kon mijzelf niet inhouden en heb natuurlijk meteen alles weer even opnieuw uitgeschreven. Op die manier kunnen jullie allemaal begrijpen wat er staat en niet alleen de persoon die heeft geschreven. Eigenlijk is dat laatste een excuus om mijn eigen OCD te rechtvaardigen. Het maakt de PR’s er niet minder mooi op en als je klikt op “lees meer” kun je zien welke records er allemaal verbroken zijn.

Swings, swings en nog eens swings. Je werd er bijna duizelig van. Deze maand deden wij er met zijn allen een paar duizend. Regelmatig werd er na de les nog even een kettlebell gepakt en afgesloten met wat kettlebell swings. Zo zien wij het natuurlijk graag. Voor volgende maand staat er een oude challenge op het programma. Vorig jaar wisten wij met zijn allen maar liefst 1.000.000m te roeien in één maand. Kunnen wij dat aantal weer halen? Of gaan wij erover heen? Wij zijn benieuwd naar het eind resultaat. Lees meer

Workout of the day (WOD)
A.
Find a 5RM Push press.
* From the ground. No rack allowed.

B.
10 min AMRAP of:
10 Push press, 42,5kg/30kg
30 Double-unders
10 Ring dips
30 Double-unders

Challenge of the month – November
Met de hele box:
Zoveel mogelijk kettlebell swings

“If you always do what you’ve always done, you’ll always get what you’ve always got.” – Henry Ford

Ieder jaar hebben mensen dezelfde goede voornemens als het om hun gezondheid gaat. Kilo’s eraf, een betere conditie, meer energie en gezonder eten zijn slechts een aantal voorbeelden van wat mensen willen bereiken. Vol goede moed gaan zij het nieuwe jaar van start en schrijven zij zich in voor de sportschool of pakken zij het boek van dieet X weer uit de kast. Na een paar dagen of weken is de motivatie weg en vervallen mensen weer in hun oude gewoontes. Maar wat moet je dan doen? Wat is de oplossing om je goede voornemens door te zetten en je doelen te behalen?

Het is tijd voor een andere aanpak. Laat ons je helpen om samen met jou je gezondheid en fitheid naar het volgende niveau te brengen. Bij Reebok CrossFit Almere staat een team van professionele coaches voor je klaar om je te begeleiden bij het behalen van je doelen. Onze trainingen zijn naar ieder zijn niveau aan te passen. Van brandweerman tot huismoeder, van bankhanger tot aan topsporter, iedereen is op zijn plek in onze lessen. Samen met elkaar halen wij het maximale uit je.

Ben jij klaar om een nieuwe richting op te gaan? Geef je dan op voor de beginnerlessen die volgende week van start gaan. Op maandag 5 december om 20.30 uur en op dinsdag 6 december om 19.30 uur staat de eerst van de acht lessen op het programma. In deze lessen leer je de fundamentele bewegingen van ons programma en maak je kennis met onze methodes die al zoveel mensen hebben geholpen om de fitste versie van zichzelf te worden. Nadat je de beginnerslessen succesvol hebt doorlopen kun je aansluiten bij onze reguliere lessen. Om je direct in te schrijven voor de lessen kun je dit formulier invullen. Wij sturen je dan in de loop van deze week meer informatie toe. Heb je nog vragen? Bel dan naar 06-38299063 of e-mail ons via het contactformulier. Wij hopen snel kennis met je te maken!