Workout of the day8 min AMRAP of:2 alternating single-leg squats2 box jump-overs, 20”4 alternating single-leg squats4 box jump-overs, 20”6 alternating single-leg squats6 box jump-overs, 20”*Continue adding 2 reps to each movement until time expires. Accessory of the weekZie glassboard in de lounge. Challenge van de maand. Consistency Challenge. Quote van de Week: Prepare for the […]
Workout of the day3 rounds for time:40/30 calorie row20 deadlift, 102.5kg/70kg10 burpee pull-ups*Rest 1:00 between rounds. Accessory of the weekZie glassboard in de lounge. Challenge van de maand. Consistency Challenge. Nog 33 dagen tot The 2023 CrossFit Open!Oeoeoeoeoehhhh! In de box is al duidelijk te merken dat The 2023 CrossFit Open er weer aan komt! […]
Workout of the dayFor time:21-15-9:Hand-release push-upsToes-to-bars Accessory of the weekZie glassboard in de lounge. Challenge van de maand. Consistency Challenge. Blogpost uit de oude doos… Vier jaar geleden schreef ik voor de Insta-pagina van de box een vierluik over ‘Zwanger & CrossFit’. Nog steeds super relevant voor alle zwangere dames die op dit moment bij […]
Workout of the dayFor load:Push press: 5-5-3-3-3-1-1-1-1-1 Accessory of the weekZie glassboard in de lounge. Challenge van de maand. Consistency Challenge. Quote van de Week: Core to Extremity Core to Extremity betekent dat iedere beweging start vanuit je romp en vanaf daar doorgaat naar de kleinere spiergroepen in je ledematen. Je romp is dus feitelijk […]
Workout of the day“CrossFit Games Open Workout 11.4”10 min AMRAP of: 60 Bar-facing burpees30 Overhead squats, 55kg/40kg10 Muscle-ups Accessory of the weekZie glassboard in de lounge. Challenge van de maand. Consistency Challenge. Barbell EtiquetteZo aan het begin van het nieuwe jaar kan het geen kwaad om eens wat aandacht te schenken aan onze geliefde barbells. […]
Workout of the day20 min AMRAP with a partner: 200m Run 1:00 Plank hold*Partner 1 runs while partner 2 holds the plank. Partners switch when both the 200m run and the 1:00 plank hold is finished. *1 round = both partners finishing a 200m run and the plank. Accessory of the weekZie glassboard in de […]
Workout of the day10 min AMRAP of: 10 Air squats9 Dumbbell snatches, right arm 22.5kg/15kg10 Push-ups9 Dumbbell snatches, left arm 22.5kg/15kg Accessory of the weekZie glassboard in de lounge. Challenge van de maand Consistency Challenge. Focus van de Maand Nieuw jaar, nieuwe CrossFit-kansen! De maand januari staat in het teken van The 2023 CrossFit Open […]
Workout of the dayOUDJAARSAG – PR DAY Accessory of the weekZie glassboard in de lounge. Challenge van de maand. Zet 10.000 stappen per dag. Consistency Challenge – hoe bereken je je eiwittendoel?Ben jij van plan om in januari weer even ‘normaal’ te gaan doen? Dan is onze Consistency Challenge echt iets voor jou. KLIK HIER […]
Workout of the day4 x 4 min AMRAP of:3 hang power cleans, 60kg/42.5kg6 shoulder-to-overheads, 60kg/42.5kg9 lateral burpees over the bar12 pull-ups– Rest 2:00 between rounds. Accessory of the weekZie glassboard in de lounge. Challenge van de maand. Zet 10.000 stappen per dag. PR Day!Zo op de valreep van 2022 hebben we nog één geweldige traditie […]
Workout of the dayTweede kerstdag – Community WOD Accessory of the weekZie glassboard in de lounge. Challenge van de maand. Zet 10.000 stappen per dag. Quote van de Week: Skill 10 – Accuracy“Cardiorespiratory endurance, stamina, strength, power, speed, flexibility, agility, accuracy, balance and coordination: you’re as good as your weakest link.” – Greg Glassman Deze […]
