7 januari 2023: Barbell Etiquette

Workout of the day
“CrossFit Games Open Workout 11.4”
10 min AMRAP of:
60 Bar-facing burpees
30 Overhead squats, 55kg/40kg
10 Muscle-ups

Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.

Challenge van de maand.
Consistency Challenge.

Barbell Etiquette
Zo aan het begin van het nieuwe jaar kan het geen kwaad om eens wat aandacht te schenken aan onze geliefde barbells. Een optimale verzorging van onze barbells zorgt er namelijk voor dat jij kan knallen in de workout. En om die barbells in top conditie te houden, kan jij ons helpen. Hoe? Dat lees je hieronder!

• Laat een lege barbell nooit vallen.
• Laat een barbell met enkel ijzeren schijfjes of 5 kg platen nooit vallen.
• Laad de barbell altijd in de juiste volgorde; grote schijven aan de binnenkant en kleine schijfjes aan de buitenkant.
• Houd de barbell vast terwijl je de schijven van de barbell af haalt.
• Leg de barbell terug in het rek en maak deze schoon met de borstel.

Regelmatig horen we nog wel eens een barbell stuiteren op de grond terwijl de schrijven ervan af gehaald worden en dat doet pijn. Check daarom DIT FILMPJE om te zien wat de beste manier is om de schijven van de barbell af te halen.

Show our barbells some love!