Workout of the day (WOD) 27-21-15 and 9 reps for time of: Row (calories) Thrusters, 42,5kg/30kg * In teams van twee. Persoon één roeit 27 calorieën en doet 27 thrusters. Daarna roeit persoon twee 27 calorieën en doet 27 thrusters. Persoon één gaat daarna beginnen aan de ronde van 21, etc. Maak de workout op deze […]
Workout of the day (WOD) 3 rounds for time of: 25 Hang power cleans, 42,5kg/30kg 50 Sit-ups Challenge of the month – Maart Met de hele box: 30.000 Lunges (Overhead, Front, Walking, etc.) Jullie hebben de afgelopen weken tijdens de CrossFit Games Open al kunnen merken hoe een CrossFit competitie je dwingt om je grenzen te verleggen. Je […]
Workout of the day (WOD) “CrossFit Games Open 16.3” 7 min AMRAP of: 10 Power snatch, 35kg/25kg 3 Bar muscle-ups Challenge of the month – Maart Met de hele box: 30.000 Lunges (Overhead, Front, Walking, etc.) Dag in, dag uit komen mensen bij ons binnen lopen met als doel om fitter te worden. Jij bent er daar […]
Workout of the day (WOD) 15 min AMRAP of: 250m Row 15 Toes-to-bar Challenge of the month – Maart Met de hele box: 30.000 Lunges (Overhead, Front, Walking, etc.) Yes! Een nieuwe week, een nieuwe uitdaging. De derde workout van de CrossFit Games Open is gisteren weer bekend gemaakt tijdens de wekelijkse “live announcement”. Ditmaal was het […]
Workout of the day (WOD) For time: 100 Double-unders 30 Front squats, 60kg/42,5kg 30 Pull-ups 100 Double-unders 20 Push press, 60kg/42,5kg 20 Ring dips 100 Double-unders 10 Thrusters, 60kg/42,5kg 10 Muscle-ups Challenge of the month – Maart Met de hele box: 30.000 Lunges (Overhead, Front, Walking, etc.) De tweede week van de Open zit er alweer op! […]
Workout of the day (WOD) A. Overhead squat 3-3-3 B. 8 min AMRAP of: 3 Overhead squats, 60kg/42,5kg 3 Handstand push-ups 6 Overhead squats, 60kg/42,5kg 6 Handstand push-ups 9 … 9 … * Voeg elke ronde drie herhalingen toe aan beide oefeningen. Challenge of the month – Maart Met de hele box: 30.000 Lunges (Overhead, Front, Walking, […]
Workout of the day (WOD) “Whitten” 5 rounds for time of: 22 Kettlebell swings, 32kg/24kg 22 Box jumps, 24″/20″ 400m Run 22 Burpees 22 Wallball shots, 20lbs/14lbs Challenge of the month – Maart Met de hele box: 30.000 Lunges (Overhead, Front, Walking, etc.) Week in, week uit lopen mensen bij sportscholen naar binnen om hun “routine” af […]
Workout of the day (WOD) “CrossFit Games Open 16.2” 4-min. AMRAP + bonus time: 25 toes-to-bars 50 double-unders 15 squat cleans* Time extends 4 minutes each time a round is completed. * Reps decrease. Load increases. Challenge of the month – Maart Met de hele box: 30.000 Lunges (Overhead, Front, Walking, etc.) Bij de bewegingen die gebruikt […]
Workout of the day (WOD) A. Find a 1RM Power clean B. “The Chief” For 5 cycles: 3 min AMRAP of: 3 Power cleans, 60kg/42,5kg 6 Push-ups 9 Squats * Rest 1 minute between each cycle. * For each cycle restart the AMRAP. Challenge of the month – Maart Met de hele box: 30.000 Lunges (Overhead, Front, […]
Workout of the day (WOD) “Christine” 3 rounds for time of: 500m Row 12 Deadlifts, bodyweight 21 Box jumps, 20″ Challenge of the month – Maart Met de hele box: 30.000 Lunges (Overhead, Front, Walking, etc.) Iedereen die het afgelopen weekend heeft meegedaan aan de CrossFit Games Open is nog aan het bijkomen. De twintig minuten lange […]
