Workout of the day (WOD) 21-15 and 9 reps for time of: Bar-facing burpees Overhead squats, 42,5kg/30kg Chest-to-bar pull-ups Challenge of the month – September Met de hele box: Zoveel mogelijk wallball shots Het is altijd een eer als box om een seminar te mogen hosten van CrossFit HQ. Een aantal weken geleden kregen wij […]
Workout of the day (WOD) 4 rounds, each for time, of: 800m Run Rest as needed Challenge of the month – September Met de hele box: Zoveel mogelijk wallball shots De Spartan Workout Tour is jouw kennismaking met de beste obstacle race ter wereld. Deze gratis workout, die zal bestaan uit body-weight exercises, group challenges, […]
Workout of the day (WOD) “Nickman” 10 rounds for time of: 200m Farmers carry 10 Weighted pull-ups, 15kg/10kg 20 Dumbbell power snatches (alternating), 22.5kg/17.5kg * Use both dumbbells for the farmer’s carry. * In teams van twee. Challenge of the month – September Met de hele box: Zoveel mogelijk wallball shots Veel van onze leden […]
Workout of the day (WOD) 4 rounds, each for time, of: 1600m Bike Rest as needed Challenge of the month – September Met de hele box: Zoveel mogelijk wallball shots Ja, je leest het goed. Met pijn in ons hart nemen wij deze maand afscheid van coach Elianne. In het stuk je hieronder lees je […]
Workout of the day (WOD) 10 min AMRAP of: 10 Power snatches, 42,5kg/30kg 10 Burpees Challenge of the month – September Met de hele box: Zoveel mogelijk wallball shots Het afgelopen weekend hebben tientallen atleten uit onze box alles gegeven tijdens de Lowlands Throwdown kwalificaties. Op één dag moesten zij maar liefst drie workouts doen […]
Workout of the day (WOD) Lowlands Throwdown Qualifiers Challenge of the month – September Met de hele box: Zoveel mogelijk wallball shots Het moment is daar. Vandaag en morgen staat de box in het teken van de kwalificaties van de Lowlands Throwdown. Uit ervaring weten wij maar al te goed hoe spannend zo’n competitie kan […]
Workout of the day (WOD) Snatch high pull 3-3-3 Snatch balance 3-3-3 Hang squat snatch 3-3-3 Challenge of the month – September Met de hele box: Zoveel mogelijk wallball shots Na een maand afwezigheid in de box zijn wij terug van onze huwelijksreis uit Amerika. Het begon allemaal met een klein tripje naar Madison, Wisconsin […]
Workout of the day (WOD) EMOM x 30: Odd – 15 Calorie Row Even – 15 Burpees Challenge of the month – Augustus Met de hele box: Zoveel mogelijk minuten in de bodem van de squat De spanning nam de afgelopen dagen flink toe. Wat zouden de kwalificatie workouts zijn van de Lowlands Throwdown? Welke […]
Workout of the day (WOD) 21-15 and 9 reps for time of: Sumo deadlift high pulls, 42,5kg/30kg Push press, 42,5kg/30kg Challenge of the month – Augustus Met de hele box: Zoveel mogelijk minuten in de bodem van de squat De maand is nog niet helemaal voorbij maar toch delen wij al de geweldige prestaties van […]
Workout of the day (WOD) Back squat 10-10-10 Good morning 10-10-10 Dumbbell overhead squat 10-10-10 Challenge of the month – Augustus Met de hele box: Zoveel mogelijk minuten in de bodem van de squat Een jongen met een hart van goud en de ideale schoonzoon. Dat is Max in onze ogen. Het is daarnaast een […]
