Workout of the day (WOD) 7 min AMRAP of: 7 Ring dips 14 Kettlebell swings, 24kg/16kg 21 Double-unders Challenge of the month – Oktober Met de hele box: Zoveel mogelijk strict pull-ups Niet lekker in je vel? Train je al maar voel je jezelf toch niet echt fit? Weet je dat je serieus iets aan je […]
Workout of the day (WOD) For time: 100 Dumbbell deadlifts, 22,5kg/15kg 10 Rounds of Cindy 100 Dumbbell hang power cleans, 22,5kg/15kg 10 Rounds of Cindy 100 Dumbbell push jerks, 22,5kg/15kg * In teams van twee. Eén persoon werkt, de ander rust. Challenge of the month – Oktober Met de hele box: Zoveel mogelijk strict pull-ups De […]
Workout of the day (WOD) Snatch 1-1-1-1-1-1-1 Challenge of the month – Oktober Met de hele box: Zoveel mogelijk strict pull-ups Wat een energie heeft deze dame. Als Maura aan het trainen is, is er altijd een moment waarop ze je verblijd met haar glimlach. Deze dame is niet alleen verliefd geworden op de box maar […]
Workout of the day (WOD) 5 rounds for reps and distance of: 2 min Triple-unders 1 min Handstand walk 2 min Rest Challenge of the month – Oktober Met de hele box: Zoveel mogelijk strict pull-ups De magie van CrossFit zit hem voor ons in de mogelijkheid om het programma naar ieder zijn niveau aan te […]
Workout of the day (WOD) “Roney” 4 rounds for time of: 200m Run 11 Thrusters, 60kg/42,5kg 200m Run 11 Push press, 60kg/42,5kg 200m Run 11 Bench press, 60kg/42,5kg Challenge of the month – Oktober Met de hele box: Zoveel mogelijk strict pull-ups Vorige week was ik aanwezig bij de Level 1 Seminar Staff Trainer Summit in […]
Workout of the day (WOD) Front squat 5-3-3-2-2-2-1-1-1-1-1 Challenge of the month – Oktober Met de hele box: Zoveel mogelijk strict pull-ups Afgelopen weekend stond voor ons in het teken van de Lowlands Throwdown 2017. In het Omnisport in Apeldoorn namen de fitste atleten uit de Benelux en omstreken het tegen elkaar op. Vijf van onze […]
Workout of the day (WOD) “Strict Axle Diane” 21-15 and 9 reps for time of: Axle deadlifts, 102,5kg/70kg Strict handstand push-ups Challenge of the month – Oktober Met de hele box: Zoveel mogelijk strict pull-ups Een aantal weken geleden werd ik geïnterviewd door Peter van Project Leven. Zijn blog gaat over biohacking, gezondheid en technologie. Samen […]
Workout of the day (WOD) 20 min AMRAP of: 5 Overhead squats, 70kg/47,5kg 10 Chest-to-bar pull-ups 15 Box jumps, 24”/20” Challenge of the month – Oktober Met de hele box: Zoveel mogelijk strict pull-ups Het moment waarop Adrienne, Femke, Joyce, Channa en Junior de afgelopen weken naar toe hebben gewerkt is daar. Vandaag is de eerste […]
Workout of the day (WOD) “Team Series 2017 – Event 1” 9-15 and 21 reps for time of: Synchronized thrusters, 42,5kg/30kg Synchronized bar-facing burpees * In teams van twee. Challenge of the month – Oktober Met de hele box: Zoveel mogelijk strict pull-ups Iedere dag beginnen onze lessen bij het whiteboard. Daar legt de coach de […]
Workout of the day (WOD) Push jerk 5-5-5-5-5 Challenge of the month – Oktober Met de hele box: Zoveel mogelijk strict pull-ups Sefanja laat zien dat je met een druk leven prima tijd kan maken om te trainen. Deze topper werkt fulltime als verpleegkundige, met wisselende diensten, terwijl zij ook nog een vervolgopleiding doet. Tijd genoeg […]
