Workout of the day (WOD)
3 rounds for time of:
30 Wallball shots, 20lbs/14lbs
30 Hang squat snatches, 35kg/25kg
* Vergelijk je score met de WOD van 2 april 2014.

Challenge of the week – week 26
For time:
100m Sprint
10 Over the box jumps

Vanaf volgende week begint ons nieuwe on-ramp traject. Samen met andere CrossFit beginnelingen ga je in vier lessen alle basisbewegingen leren. Deze vier lessen zijn onder begeleiding van de meest ervaren coaches die wij in huis hebben. Zij zorgen ervoor dat je na de on-ramp helemaal klaar bent om je aan te sluiten bij de groepslessen. Ken jij nog iemand die graag wilt beginnen? Of wil je zelf er helemaal voor gaan en op en top fit worden? Lees dan de blogpost van vandaag door voor alle informatie. Lees meer

Workout of the day (WOD)
5 rounds for time of:
10 One arm overhead dumbbell lunges, 20kg/15kg (r)
10 Burpees
10 One arm overhead dumbbell lunges, 20kg/15kg (l)
10 Burpees

Challenge of the week – week 26
For time:
100m Sprint
10 Over the box jumps

De aankomende tien dagen vind je Junior en Joyce niet in de box. Gisteren zijn ze vertrokken richting Lissabon, Portugal. Daar gaan zij lekker genieten van een welverdiende vakantie met zon, zee en heerlijk eten. Ze verblijven gezellig bij de familie van Junior. In de tussentijd worden de lessen in de box verzorgd door Wesley, Channa en Robbin. Ook de oly lessen, die normaal door Junior worden gegeven, gaan gewoon door. Volgende week woensdag zijn ze terug van vakantie en wij wensen ze héél veel plezier. Geniet ervan!