Wesley

14 februari 2014: Acht redenen om dit jaar mee te doen aan de CrossFit Games Open

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
A.
Find a 3RM Push jerk

B.
10 rounds for time of:
100m Run
10 Burpees

Challenge of the week – week 7
2 min AMRAP of:
Wallball shots, 20lbs/14lbs

Je zit nog steeds te twijfelen of je dit jaar mee gaat doen aan de CrossFit Games Open. Misschien ben je net begonnen, zijn competities niet helemaal jouw ding of ben je op dit moment niet top fit. Geen probleem. In het artikel van vandaag lees je acht redenen waarom ook jij moet meedoen aan de Open, de grootste CrossFit competitie ter wereld.

Lees meer

Wesley

8 februari 2014: Welke bewegingen kun je in de CrossFit Games Open verwachten?

/1 Reactie/in , /door

Workout of the day (WOD)
20 min AMRAP of:
9 Thrusters, 42,5kg/30kg
9 Pull-ups

* In teams van twee. De één werkt, de ander rust. Na elke ronde wissel je.

Challenge of the week – week 6
Max overhead Barbell hold, 40kg/30kg
(score = aantal seconden)

Nog drie weken tot dat vele van jullie de eerste workout van de CrossFit Games Open 2014 doen. Op het moment van schrijven hebben 24 leden zich ingeschreven voor de grootste CrossFit competitie in de wereld. Naar verwachting gaan er dit jaar in totaal meer dan 170.000 mensen meedoen aan de competitie. Maar wat kun je nou eigenlijk verwachten? Welke bewegingen en gewichten komen er voorbij? In de blogpost van vandaag proberen wij jullie wat inzicht te geven.

Lees meer

Wesley

3 februari 2014: World record “Diane”

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
A.
Find a 5RM Deadlift

B.
“Diane”
21-15 and 9 reps for time of:
Deadlift, 102,5kg/70kg
Handstand push-ups

Challenge of the week – week 6
Max overhead Barbell hold, 40kg/30kg
(score = aantal seconden)

Wederom staat er vandaag een benchmark workout op de planning. De workouts met meisjes namen worden gebruikt om jullie fitheid te meten en te kijken hoeveel progressie je hebt gemaakt sinds de vorige keer. Vaak zijn het simpele workouts met maar één, twee of drie oefeningen en variëren ze in herhalingen en gewicht. Het zijn combinaties die het uiterste van je vragen, zoals redelijk zware deadlifts en handstand push-ups. Sommige van jullie ontmoeten “Diane” vandaag voor het eerst, andere hebben al eerder een date gehad met deze uitdagende dame. Maar hoe snel kun je deze workout nou eigenlijk doen?  Lees meer

Wesley

29 januari 2014: Tijden en data Open workouts bij Reebok CrossFit Almere

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
For time:
1 Clean & jerk, 70kg/55kg
1 Round of Cindy
2 Clean & jerks, 70kg/55kg
1 Round of Cindy
3 Clean & jerks, 70kg/55kg
1 Round of Cindy
…
10 Clean & jerks, 70kg/55kg
1 Round of Cindy

* Eén ronde van “Cindy” is 5 pull-ups, 10 push-ups, 15 squats.

Challenge of the week – week 5
2 min. AMRAP of:
Dumbbell Ground to Overhead, 20kg/12.5kg

De CrossFit Games Open gaat bijna van start. Inmiddels hebben zestien van onze leden zich ingeschreven om mee te doen aan de competitie. Donderdag 27 februari wordt de eerste workout bekend gemaakt en gedurende vijf weken moeten de deelnemers elke week een workout doen. Vandaag lees je wanneer jij bij Reebok CrossFit Almere de workouts kunt volbrengen.

Lees meer

Wesley

28 januari 2014: Online Judges Course – heb jij hem al gedaan?

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
A.
3 x Max pull-ups

B.
8 min AMRAP of:
20 Burpees
Max Rope Climbs

* Eén persoon doet 20 burpees terwijl de andere persoon zoveel mogelijk rope climbs doet. Nadat persoon één klaar is met de burpees wordt er gewisseld. Score is totaal aantal rope climbs als team van twee.

Challenge of the week – week 5
2 min. AMRAP of:
Dumbbell Ground to Overhead, 20kg/12.5kg

Er is dit jaar een nieuwe editie van de CrossFit Online Judges Course. Als je meedoet aan de Open en ook graag wilt helpen met judgen dan is de cursus een aanrader. De mensen die hem vorig jaar al hebben gedaan krijgen een voucher om hem dit jaar gratis over te doen. Als je de cursus voor het eerst doet betaal je $10. Bij ons in de box en tijdens de regionals moeten alle judges de cursus succesvol hebben afgerond. Je kunt via deze link meteen beginnen en het duurt niet langer dan een uur. In de cursus krijg je uitleg over de regels, wordt je getest op je kennis en krijg je tips om een top judge te zijn. 3…2…1…NO REP!

Wesley

25 januari 2014: Hoe het allemaal begon…

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
A.
Find a 10RM Shoulder Press

B.
3 rounds for time of:
15 Push presses, 60kg/42,5kg
20 Toes-to-bar

Challenge of the week – week 4
Complete the following in 2 minutes:
30 Squats
Then…
As many reps as possible in the remaining time of:
Box jumps, 24″/20″

Elk jaar neemt het aantal deelnemers aan de CrossFit Games Open explosief toe. Momenteel staat de teller voor dit jaar al op meer dan 50.000. Wat veel nieuwe CrossFit atleten echter niet weten is hoe het allemaal is begonnen. De eerste CrossFit Games vonden 7 jaar geleden plaats op “The Ranch”. Twee jaar geleden werd er een video opgenomen waarin de geschiedenis van de CrossFit Games wordt verteld door atleten, coaches en de oprichter van CrossFit zelf, Greg Glassman. Vandaag blikken wij kort terug op de geschiedenis van de Games.

Lees meer

Wesley

17 januari 2014: Behind the Games 2013

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
A.
Find a 5RM Clean

B.
“Grace”
For time:
30 Clean & jerks, 60kg/42,5kg

Challenge of the week – week 3
For time:
10 Forward rolls
20 Burpees

Zoals jullie misschien merken zijn wij helemaal in de spirit van de Games. Vorig jaar tijdens de finale hebben wij drie dagen lang met iedereen die er zin in had gekeken naar de eindstrijd. Het hele evenement werd live uitgezonden en nu zijn de “Behind the Scenes” te vinden op het internet. Op de CrossFit Journal zijn alle vijf delen terug te vinden, hieronder vind je het eerste deel. Wees voorbereid op grappige anekdotes, verhalen en complete randomness. 3…2…1…GO!!! Lees meer

Wesley

15 januari 2014: Registratie voor de CrossFit Games Open beginnen vandaag

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
A.
Find a 1RM Shoulder Press

B.
7 rounds of:
7 Dumbbell presses, 20kg/15kg
7 Toes-to-Bar
7 Pull-ups

Challenge of the week – week 3
For time:
10 Forward rolls
20 Burpees

Vorig jaar deden er meer dan 138.000 atleten mee aan de CrossFit Games Open 2013. Vanaf vandaag kun jij je aansluiten bij de duizenden atleten die in 2014 mee gaan doen. Dit keer zullen nog meer mensen meedoen en dat betekend dat het deelnemersveld weer sterker wordt. Wil jij laten zien wat je in huis hebt? Bewijzen dat je fit genoeg bent? Of wil jij jezelf overtreffen ten opzichte van vorig jaar? Hou dan de site van de CrossFit Games vandagag goed in de gaten. De eerste workout wordt bekend gemaakt op donderdag 27 februari en dan kan het spektakel echt gaan beginnen. Wie doen er dit jaar allemaal mee en is er klaar voor om zijn of haar grenzen te verleggen? 3…2…1…GO!!!

Wesley

11 januari 2014: The Open is upon us… are you ready?

/0 Reacties/in , /door

Wil je bewijzen hoe fit je bent? Je grenzen verleggen en uit je “comfort zone” stappen? Ben je klaar voor de uitdaging van 2014? De CrossFit Games Open gaan in februari van start en bij Reebok CrossFit Almere zijn wij er klaar voor. Vandaag lees je meer over de competitie, waarom jij moet meedoen en hoe je jezelf kunt inschrijven. Lees meer