Workout of the dayFor time: 10-20-30-40-50Single dumbbell lunges, 22.5kg/15kgDouble-undersSit-ups Accessory of the weekZie glassboard in de lounge. Challenge van de maand. Zet 10.000 stappen per dag. Focus van de MaandEen paar keer knipperen met je ogen en we zijn alweer de laatste maand van het jaar ingedoken. Deze maand hebben we in onze programming vooral […]
Workout of the day“ELLEN”3 Rounds for time: 20 Burpees21 Dumbbell snatches, 22.5kg/15kg12 Dumbbell thrusters, 22.5kg/15kg Accessory of the weekZie glassboard in de lounge. Quote van de Week: Skill 6 – Speed“Cardiorespiratory endurance, stamina, strength, power, speed, flexibility, agility, accuracy, balance and coordination: you’re as good as your weakest link.” – Greg Glassman Deze week vind […]
Workout of the day“CROSSFIT ALMERE TEAM SERIES – AUTUMN EDITION” Accessory of the weekZie glassboard in de lounge. Stappen Challenge DecemberMet de maand december voor de deur kan een beetje extra beweging geen kwaad, zo dachten wij… en dus lanceren we de ‘Stappen Challenge December’. Elke dag een wandeling maken is belangrijk voor je fysieke […]
Workout of the dayFor load: Back Squats 5-5-3-3-3-1-1-1-1-1 Accessory of the weekZie glassboard in de lounge. The 2023 CrossFit Open!Joehoe! Je hebt het misschien al langs zien komen; sinds vorige week kan je je alweer inschrijven voor ‘The 2023 CrossFit Open’. The 2023 Open is een internationale competitie waarbij je in onze eigen box drie […]
Workout of the day“DO IT YOURSELF WORKOUT” Accessory of the weekZie glassboard in de lounge. Quote van de Week: Skill 5 – Power“Cardiorespiratory endurance, stamina, strength, power, speed, flexibility, agility, accuracy, balance and coordination: you’re as good as your weakest link.” – Greg Glassman Na stamina, strength en flexibility staat deze week ‘power’ uit bovenstaande […]
Workout of the dayFor time with a partner: 200 Kettlebell swings, 32kg/24kg*Resting partner holds a single KB in the front rack, 24kg/16kg. Accessory of the weekZie glassboard in de lounge. Member Appreciation WeekYou know what time it is??? YES!!! It’s Members Appreciation Week Time!!! Met jullie valt en staat het succes van de box en […]
Workout of the day“CrossFit Games Open Workout 20.2”20 min AMRAP of: 4 Dumbbell thrusters, 22.5/15kg6 Toes-to-bars24 Double-unders*Use two dumbbells. Accessory of the weekZie glassboard in de lounge. CrossFit & IntensityToen we een paar weken geleden begonnen met de ‘quote van de week’ was de eerste quote op onze whiteboards het aloude credo van CrossFit: “constantly […]
Workout of the day2 rounds for time: 800-m run 50 jumping lunges Accessory of the weekZie glassboard in de lounge. Quote van de Week: Skill 4 – Flexibility“Cardiorespiratory endurance, stamina, strength, power, speed, flexibility, agility, accuracy, balance and coordination: you’re as good as your weakest link.” – Greg Glassman Deze week staat de skill ‘flexibility’ […]
Workout of the day“COMMUNITY SATURDAY” Accessory of the weekZie glassboard in de lounge. CrossFit & een blessure…Tja, ben je net lekker op dreef met je CrossFit-trainingen en dan raak je geblesseerd. Balen! Maar weet je wat het mooie is aan CrossFit? Je kan blijven trainen!!! Want we kunnen altijd alles aanpassen zodat ook jij, ondanks […]
Workout of the dayFor time:1000/800m row150m dumbbell suitcase carry, 45kg/35kg800/650m row20 kettlebell turkish get-ups, 24kg/16kg600/500m row100 air squats Accessory of the weekZie glassboard in de lounge. Team Series “Autumn Edition”Wij staan te trappelen om op zaterdag 26 november de “Autumn Edition” van de CrossFit Almere Team Series te organiseren!!! Hoewel de vorige twee edities ontzettend […]
