14 november 2022: Quote van de Week

Workout of the day
2 rounds for time:
800-m run
50 jumping lunges

Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.

Quote van de Week: Skill 4 – Flexibility
“Cardiorespiratory endurance, stamina, strength, power, speed, flexibility, agility, accuracy, balance and coordination: you’re as good as your weakest link.” – Greg Glassman

Deze week staat de skill ‘flexibility’ uit bovenstaande quote op onze whiteboards. Met flexibiliteit wordt het vermogen om je gewrichten vrij te bewegen bedoeld.

Voor veel mensen is de flexibiliteit vaak de factor dat een beweging (nog) niet helemaal lukt. Denk bijvoorbeeld aan de squat snatch: een hele lastige beweging. De power snatch gaat vaak best wel prima, terwijl de squat snatch een hele uitdaging is… want dat landen in een squat-positie met het gewicht boven je hoofd is toch echt wel next level!

Maar niet getreurd. Hoewel je flexibiliteit onder andere afhankelijk is van leeftijd, geslacht en sporthistorie, kan je je flexibiliteit altijd verbeteren door stretch- & mobility-oefeningen. Dus begin je dag met een kwartier van dit soort oefeningen of kom wat eerder naar de box toe om deze oefeningen voor de les te doen. Daarbij geldt: consistency is key! Oftewel, doe dit regelmatig en je zal merken dat jouw flexibiliteit verbetert!