Workout of the day (WOD) A. Shoulder press 5-5-5 B. 5 rounds for time of: 15 Push press, 42,5kg/30kg 12 Box jumps, 24”/20” Challenge of the month – Januari Met de hele box: 30.000 Push-ups Gister kwam Sandy naar mij toe om te vertellen dat zij een lekker paleo recept had ontdekt. Haar kinderen vinden spruitjes nogal […]
Challenge of the month – Januari Met de hele box: 30.000 Push-ups Door middel van deze blogpost willen wij jullie elke zondag op de hoogte houden van de ontwikkelingen in de box.
Workout of the day (WOD) Gesloten i.v.m. Oud & Nieuw Challenge of the month – December Met de hele box: 25.000 Burpees Het is de laatste dag van het jaar, dus dat betekent dat het tijd is voor oliebollen! Deze oliebollen lijken zeker niet op de originele oliebol, maar toch voor een paleo-variant zijn ze […]
Challenge of the month – December Met de hele box: 25.000 Burpees Door middel van deze blogpost willen wij jullie elke zondag op de hoogte houden van de ontwikkelingen in de box.
Workout of the day (WOD) “12 days of christmas” 1 Muscle-up 2 Clean and Jerks, 80kg/60kg 3 Handstand push-ups 4 Front squats, 80kg/60kg 5 Burpees 6 Kettlebell swings, 24kg/16kg 7 Box jumps, 24″/20″ 8 Sit-ups 9 Deadlifts, 80kg/60kg 10 Toes-to-bar 11 Pistols 12 Back squats, 80kg/60kg Hoe gaan we te werk? 1, 2-1, 3-2-1, 4-3-2-1, […]
Challenge of the month – December Met de hele box: 25.000 Burpees Door middel van deze blogpost willen wij jullie elke zondag op de hoogte houden van de ontwikkelingen in de box.
Workout of the day (WOD) 15 min AMRAP of: 5 Muscle-ups 25 Thrusters, 30kg/25kg 75 Double-unders Challenge of the month – December Met de hele box: 25.000 Burpees Vorige week heb ik jullie beloofd een 3-gangen kerstmenu voor jullie in elkaar te zetten. Ik ben begonnen met het voorgerecht, dus vandaag volgt natuurlijk het hoofdgerecht. Van […]
Challenge of the month – December Met de hele box: 25.000 Burpees Door middel van deze blogpost willen wij jullie elke zondag op de hoogte houden van de ontwikkelingen in de box.
Workout of the day (WOD) 5 min AMRAP of: 250m Row Max snatch 60kg/42,5kg 1 min Rest 5 min AMRAP of: 200m Run Max burpees 1 min Rest 5 min AMRAP of: 50 Double-unders Max clean and jerks, 60kg/42,5kg 1 min Rest 5 min AMRAP of: 15 Over-the-box jumps, 24”/20” Max toes-to-bar * In teams […]
Workout of the day (WOD) 10 min AMRAP of: 5 Overhead squats, 60kg/42,5kg 10 Chest-to-bar pull-ups 20 Double-unders Challenge of the month – December Met de hele box: 25.000 Burpees Zaterdag 05-12 was het dan eindelijk zover. Om 05:30 verzamelden wij ons met zeven slaperige hoofdjes bij de box. Nog even wachten op taxi Marcel en […]
