Workout of the day (WOD) A. Power clean 1-1-1 B. 10 min AMRAP of: 30 Double-unders 15 Power cleans, 42,5kg/30kg Challenge of the week – week 17 For time: 100m Row De CrossFit Games Open 2015 zijn inmiddels enkele weken achter ons en het is al tijd om vooruit te blikken naar de volgende fase […]
Workout of the day (WOD) “Beach WOD @ Surfstrand Almere-Haven” 10 rounds for time of: 25 Squats 50m Sprint 20 Sit-ups 50m Sprint 15 Push-ups 50m Sprint 10 Burpees 50m Sprint * In teams van twee. Om de ronde wisselen. Challenge of the week – week 16 2 min. AMRAP of: Box jump overs, 24″/20″ […]
Workout of the day (WOD) “Murph” For time: 1600m Run 100 Pull-ups 200 Push-ups 300 Squats 1600m Run Challenge of the week – week 16 2 min. AMRAP of: Box jump overs, 24″/20″ Voor de vierde keer wordt er dit weekend bij ons in de box een CrossFit Level 1 Trainer Course georganiseerd. Het is elke […]
Workout of the day (WOD) 3 rounds for time of: 15 Hang squats snatches, 42,5kg/30kg 25 Sit-ups 50 Double-unders Challenge of the week – week 16 2 min. AMRAP of: Box jump overs, 24″/20″ Iedereen werd er jaren dood mee gegooid. Je ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Maar is dat eigenlijk wel […]
Workout of the day (WOD) A. Thruster 5-5-5 B. “Tabata bottom to bottom thrusters” 8 rounds of: 20 sec Thrusters, 20kg/15kg 10 sec Rest in the bottom squat Challenge of the week – week 16 2 min. AMRAP of: Box jump overs, 24″/20″ Het jaar gaat in rap tempo voorbij. Voor je het weet is […]
Workout of the day (WOD) 21-15 and 9 reps for time of: Overhead squats, 60kg/42,5kg Handstand push-ups Challenge of the week – week 16 2 min. AMRAP of: Box jump overs, 24″/20″ Met al het reizen dat ik doe ben ik altijd opzoek naar nieuwe manieren om mijn tijd te vullen in het vliegtuig. Nou […]
Workout of the day (WOD) “Fore!” 12 min AMRAP of: 4 min Clean and jerks, 60kg/42,5kg 4 min Row (calories) 4 min Burpees Challenge of the week – week 16 2 min. AMRAP of: Box jump overs, 24″/20″ Gisteren werd de Njoya League, een fitness competitie voor teams, georganiseerd in Borgland te Amsterdam. Diverse CrossFit […]
Workout of the day (WOD) For time: 150 Wallball shots, 20lbs/14lbs 100 Chest-to-bar pull-ups 50 Ring dips 25 Rope climbs Challenge of the week – week 15 For time: 100 Air squats De eerste fase van de CrossFit Games zit er op. Eind februari werd er gestart met de eerste workout van de CrossFit Games […]
Workout of the day (WOD) Shoulder press 1-1-1-1-1 Push press 3-3-3-3-3 Push jerk 5-5-5-5-5 Challenge of the week – week 15 For time: 100 Air squats Jasper, Mike, Junior, Dee, Joyce en Channa zullen zondag de box gaan vertegenwoordigen tijdens de Njoya League in Amsterdam. Samen nemen zij het op tegen 23 andere teams in deze spannende competitie. […]
Workout of the day (WOD) For time: 800m Run 30 Snatches, 60kg/42,5kg 800m Run Challenge of the week – week 15 For time: 100 Air squats Als ik gezond eet is het vooral belangrijk dat de maaltijd goed smaakt en zonder al te veel voorbereiding klaar te maken is. Door het reizen in de weekenden en […]
