17 april 2015: Kom jij naar de Beach WOD morgen?

Workout of the day (WOD)
“Murph”
For time:
1600m Run
100 Pull-ups
200 Push-ups
300 Squats
1600m Run

Challenge of the week – week 16
2 min. AMRAP of:
Box jump overs, 24″/20″

Voor de vierde keer wordt er dit weekend bij ons in de box een CrossFit Level 1 Trainer Course georganiseerd. Het is elke keer weer een eer dat onze box daar voor gekozen wordt. Wederom zullen de reguliere lessen dit weekend door de cursus komen te vervallen. Elke keer proberen wij een alternatief aan te bieden voor iedereen die toch wilt trainen. Ditmaal organiseren wij op het Surfstrand in Almere-Haven om 12.00 uur een beach WOD. Er staat een uitdagende workout op het programma met onder andere kettlebells en burpees. Het is slim om trainingskleding aan te trekken die vies mag worden en iets wat je na de workout warm kan houden. Volgens het weerbericht wordt het 16 graden met hier en daar wat bewolking. Een heerlijke dag om buiten te trainen. Inschrijven voor de workout is niet nodig, je kunt gewoon naar de locatie toe komen. Zien wij jou morgen in Almere-Haven? 3…2…1…GO!!!

Tot slot nog wat extra informatie met betrekking tot het weekend. De CrossFit Kids les van zaterdag om 9.30 uur gaat gewoon door in de ruimte van de kleedkamers. Op zondag is er geen open gym in de ochtend. Er is wel open gym van 18.30 uur tot en met 20.30 uur. Inschrijven is voor deze uren niet nodig. Mocht je nog vragen hebben laat het ons dan weten!