Workout of the day (WOD) “Fran” 21-15 and 9 reps for time of: Thrusters, 42,5kg/30kg Pull-ups Challenge of the month – Augustus 1.000.000m Row * Met de hele box Over precies vier weken vinden de kwalificaties van de Lowlands Throwdown 2015 plaats in onze box. Op dit moment zijn er maar liefst 66 leden die […]
Workout of the day (WOD) Push jerk 5-3-3-2-2-2-1-1-1-1-1 Challenge of the month – Augustus 1.000.000m Row * Met de hele box Morgen om 13.00 uur staat er een workshop roeien op het programma van niemand minder dan Joris Trooster. Hij deed onder andere mee aan de Olympische spelen in 2000 en meerdere WK’s en EK’s. Het […]
Workout of the day (WOD) 5 rounds for time of: 6 Burpee box jumps, 24″/20″ 12 Overhead squats, 35kg/25kg Challenge of the month – Augustus 1.000.000m Row * Met de hele box Vorige week vertelde ik jullie dat ik samen met wat anderen uit de box een kleine uitdaging ben gestart. Van maandag 3 augustus tot […]
Workout of the day (WOD) “CrossFit Total” Back squat, 1 rep Shoulder press, 1 rep Deadlift, 1 rep Challenge of the month – Augustus 1.000.000m Row * Met de hele box Zet de datum maar in je agenda. Zodra de schoolvakantie erop zit gaan de eerste CrossFit Kids lessen weer beginnen. Op woensdag 19 augustus […]
Workout of the day (WOD) 3 rounds for time of: 7 Overhead squats, 60kg/42,5kg 200m Run with medicine ball, 20lbs/14lbs 14 Pistols, alternating 200m Run with medicine ball, 20lbs/14lbs Challenge of the month – Augustus 1.000.000m Row * Met de hele box In mei werd er gestart met de eerste editie van de Women’s Strength […]
Workout of the day (WOD) “Lowlands Throwdown Qualifer 14.3” Complete as many reps as possible in 7 minutes of: 15 Snatch, 40kg/25kg 15 Pull Ups 30 Double Unders 15 Snatch, 50kg/35kg 15 Pull Ups 30 Double Unders 15 Snatch, 60kg/45kg 15 Pull Ups 30 Double Unders Max rep Snatch, 70kg/55kg Challenge of the month – Augustus 1.000.000m Row […]
Workout of the day (WOD) “J.T.” 21-15 and 9 reps for time of: Handstand push-ups Ring dips Push-ups Challenge of the month – Juli Zoveel mogelijk ring dips * Scaling: push-ups De maand juli is voorbij gevlogen. Terwijl vele van jullie een aantal dagen of zelfs weken in het buitenland hebben doorgebracht werd er in de […]
Workout of the day (WOD) For time: 400m Run 21 Hang power snatch, 52,5kg/35kg 21 Sit-ups 400m Run 15 Hang power snatch, 52,5kg/35kg 15 Sit-ups 400m Run 9 Hang power snatch, 52,5kg/35kg 9 Sit-ups Challenge of the month – Juli Zoveel mogelijk ring dips * Scaling: push-ups Het CrossFit Games seizoen zit erop en dat is […]
Workout of the day (WOD) A. Bench press 5-5-5 B. As many reps as possible of: 2 minutes Pull-ups 1 minute Rest 2 minutes Push-ups 1 minute Rest 2 minutes Rope climbs 1 minute Rest 2 minutes Row (cal) Challenge of the month – Juli Zoveel mogelijk ring dips * Scaling: push-ups Het doel van CrossFit […]
Workout of the day (WOD) 3 rounds for time of: 800m Run 21 Kettlebell swings, 32kg/24kg 21 Burpees 15 Kettlebell swings, 32kg/24kg 15 Burpees 9 Kettlebell swings, 32kg/24kg 9 Burpees Challenge of the month – Juli Zoveel mogelijk ring dips * Scaling: push-ups De CrossFit Games 2015 zitten er na gisteren avond helemaal op. Na de […]
