4 augustus 2015: Nieuwe editie van de Women’s Strength Club

Workout of the day (WOD)
3 rounds for time of:
7 Overhead squats, 60kg/42,5kg
200m Run with medicine ball, 20lbs/14lbs
14 Pistols, alternating
200m Run with medicine ball, 20lbs/14lbs

Challenge of the month – Augustus
1.000.000m Row
* Met de hele box

In mei werd er gestart met de eerste editie van de Women’s Strength Club. Toen het eerste bericht over de club naar buiten kwam zat het binnen no time helemaal vol. Een groep van twaalf dames begon uiteindelijk met een speciaal op maat gemaakt krachtprogramma. In de afgelopen maanden hebben zij enorme sprongen gemaakt in hun kracht. De gewichten op hun back squat, bench press, deadlift, shoulder press en power clean zijn allemaal omhoog gegaan. Daarnaast zijn er nu een hoop dames die er met gemak een strict pull-up uit gooien. Chapeau ladies! Een aantal dames gaat langer door met het krachtprogramma om te kijken hoeveel sterker zij nog kunnen worden. De rest zie je binnenkort weer terug in de reguliere lessen om hun nieuwe “super powers” te testen in onze dagelijkse workouts.

Vanwege het succes van de eerste editie heeft coach Channa besloten om te starten met een tweede editie. Op drie momenten in de week volg je een speciaal krachtprogramma je samen met andere dames extra aan je kracht werkt. De momenten zijn op maandag om 19:30 uur, woensdag om 19:30 uur en op zaterdag om 10:30 uur. Als je lid wilt worden van de Women’s Stength Club zijn deze trainingen verplicht en bij absentie dien je de training op eigen gelegenheid (bijvoorbeeld in open gym) in te halen. Daarnaast is het een vereiste om minstens een 3x per week abonnement te hebben. Bij de vorige editie was er wachtlijst wegens het grote aantal aanmeldingen. Deze dames krijgen voorrang om zich aan te melden. Er zijn maar nog een paar plekken beschikbaar voor de volgende editie. Aanmelden kan door een e-mail te sturen naar info@reebokcrossfitalmere.nl. Als het vol zit komt je naam op de wachtlijst voor een eventuele derde editie. Mocht je nog vragen hebben dan kun je altijd contact met ons opnemen via de e-mail of Channa aanspreken in de box!