Workout of the day (WOD) 20 min AMRAP of: 21/18 Cal row 15 Box jumps, 24″/20″ 9 Burpees over-the-rower * In teams van twee. Na elke ronde wisselen. Challenge of the month – Februari Met de hele box: 35.000 Wallball shots Zoals de meeste van jullie weten gebruiken wij met de box “Beyond The Whiteboard” om je […]
Workout of the day (WOD) “CrossFit Total II” Clean, 1 rep Bench press, 1 rep Overhead squat, 1 rep * Werk voor elke oefening op naar een 1RM. Clean = power of squat. Challenge of the month – Februari Met de hele box: 35.000 Wallball shots Een spannende tijd breekt aan in CrossFit land. Het CrossFit Games […]
Workout of the day (WOD) 7 min AMRAP of: 1 Power snatch, 70kg/47,5kg 10 Double-unders 2 Power snatch, 70kg/47,5kg 20 Double-unders 3 Power snatch, 70kg/47,5kg 30 Double-unders 4 … 40 … * Voeg elke ronde 1 Power snatch en 10 Double-unders toe. Challenge of the month – Februari Met de hele box: 35.000 Wallball shots Mis […]
Workout of the day (WOD) Skill day: Double-unders Challenge of the month – Januari Met de hele box: 30.000 Push-ups De eerste maand van het nieuwe jaar zit er na morgen alweer op. De meeste mensen hun nieuwe voornemens zijn inmiddels al komen te vervallen maar niet bij ons in de box. Daar wordt dagelijks hard getraind […]
Workout of the day (WOD) “Jackie” For time: 1000m Row 50 Thrusters, 20kg/15kg 30 Pull-ups Challenge of the month – Januari Met de hele box: 30.000 Push-ups Met een grote glimlach komt zij iedere keer weer vrolijk binnen lopen om te trainen. Huyen is inmiddels al een tijdje lid bij ons en is niet meer weg te […]
Workout of the day (WOD) Back squat 5-3-3-2-2-2-1-1-1-1-1 Challenge of the month – Januari Met de hele box: 30.000 Push-ups Wat is er voor nodig om de fitste op aarde te zijn? Wat moet je doen en laten om op dat niveau mee te doen? Een heleboel. Met de CrossFit Games Open 2016 voor de deur heeft CrossFit […]
Workout of the day (WOD) “J.T.” 21-15 and 9 reps for time of: Handstand push-ups Ring dips Push-ups Challenge of the month – Januari Met de hele box: 30.000 Push-ups Ben jij op zoek naar een nieuwe uitdaging? Klaar met de onpersoonlijke sfeer van de sportschool en altijd maar weer dezelfde apparaten afwerken? Wil je in groepsverband […]
Workout of the day (WOD) A) Find a 5RM Deadlift B) For time: 60 Deadlifts, 102,5kg/70kg * Every time you stop, perform 10 Toes-to-bar. Challenge of the month – Januari Met de hele box: 30.000 Push-ups Ja, je leest het goed. Vandaag is er nog een coach jarig van Reebok CrossFit Almere. Elianne viert vandaag haar 24e […]
Workout of the day (WOD) “Rodney & Elianne’s B-day Mash” For time: 63 Partner Burpees Then: 2 rounds of: 39 Handstand push-ups (partner holds handstand) 24 Squat snatches 42,5kg/30kg (partner hangs on the pull-up bar) Then: 63 Partner Burpees Challenge of the month – Januari Met de hele box: 30.000 Push-ups De double-under. Voor sommige is het […]
Workout of the day (WOD) “Jeremy” 21-15 and 9 reps for time of: Overhead squats, 42,5kg/30kg Burpees Challenge of the month – Januari Met de hele box: 30.000 Push-ups Tijd voor een klein feestje in de box. Coach Rodney is namelijk jarig vandaag. Met zijn 39 jaar is hij één van de oudere coaches die wij hebben […]
