Workout of the day (WOD) For time: 25 Chest-to-bar pull-ups 50 One-arm kettlebell thrusters (right arm), 24kg/16kg 100 Double-unders 50 One-arm kettlebell thrusters (left arm), 24kg/16kg 25 Chest-to-bar pull-ups Challenge of the month – Augustus Work on your weaknesses! * Elke minuut dat je aan een weakness werkt is één punt. Het doel is om […]
Workout of the day (WOD) A. Deadlift 5-5-5 B. 3 rounds for time of: 5 Deadlifts, 140kg/100kg 25 Sit-ups Challenge of the month – Augustus Work on your weaknesses! * Elke minuut dat je aan een weakness werkt is één punt. Het doel is om met de hele box zoveel mogelijk punten te scoren en […]
Workout of the day (WOD) 20 min AMRAP of: 21/18 Cal row 15 Box jumps, 24”/20” 9 Burpees-over-the rower * In teams van twee. Na elke ronde wisselen. Challenge of the month – Augustus Work on your weaknesses! * Elke minuut dat je aan een weakness werkt is één punt. Het doel is om met […]
Workout of the day (WOD) “Bull” 2 rounds for time of: 200 Double-unders 50 Overhead squats, 60kg/42,5kg 50 Pull-ups 1600m Run Challenge of the month – Augustus Work on your weaknesses! * Elke minuut dat je aan een weakness werkt is één punt. Het doel is om met de hele box zoveel mogelijk punten te […]
Workout of the day (WOD) A. Bench press 2-2-2 B. 8 min AMRAP of: 1 Handstand push-up 1 Ring dip 1 Push-up * Voeg elke ronde 1 herhaling toe. Challenge of the month – Augustus Work on your weaknesses! * Elke minuut dat je aan een weakness werkt is één punt. Het doel is om met […]
Workout of the day (WOD) 20 min AMRAP of: 400m Run 21 Deadlifts, 102,5kg/70kg Challenge of the month – Augustus Work on your weaknesses! * Elke minuut dat je aan een weakness werkt is één punt. Het doel is om met de hele box zoveel mogelijk punten te scoren en onze weaknesses te verslaan. Vandaag […]
Workout of the day (WOD) For time: 1000m Row Then… 3 rounds of: 25 Box jumps, 24″/20″ 25 Toes-to-bar Then… 1000m Row Challenge of the month – Augustus Work on your weaknesses! * Elke minuut dat je aan een weakness werkt is één punt. Het doel is om met de hele box zoveel mogelijk punten […]
Workout of the day (WOD) A. “Lowlands Throwdown 14.2” Find a 1RM Hang clean + Front squat + Shoulder-to-overhead B. 10-8-6-4 and 2 reps for time of: Front rack lunge, 60kg/42,5kg Handstand push-ups Challenge of the month – Augustus Work on your weaknesses! * Elke minuut dat je aan een weakness werkt is één punt. […]
Workout of the day (WOD) “Triple 3” For time: 3000m Row 300 Double-unders 3 Mile run * Vergelijk je score met 2 januari 2016. Challenge of the month – Augustus Work on your weaknesses! * Elke minuut dat je aan een weakness werkt is één punt. Het doel is om met de hele box zoveel […]
Workout of the day (WOD) 21-18-15-12-9-6 and 3 reps for time of: Sumo deadlift high pull, 35kg/25kg Push jerk, 35kg/25kg Challenge of the month – Augustus Work on your weaknesses! * Elke minuut dat je aan een weakness werkt is één punt. Het doel is om met de hele box zoveel mogelijk punten te scoren […]
