Workout of the day (WOD) 21-15 and 9 reps for time of: Push press, 60kg/42,5kg Strict knees-to-elbow Challenge of the month – November Met de hele box: Zoveel mogelijk kettlebell swings Altijd willen leren hoe je een goede handstand kunt doen? Of is dat een eitje voor je en wil je leren hoe je op je handen […]
Workout of the day (WOD) 3 rounds for time of: 15m Handstand walk 10 Forward rolls 5 Muscle-ups Challenge of the month – November Met de hele box: Zoveel mogelijk kettlebell swings Siti is het beste voorbeeld dat trainen tijdens de zwangerschap prima kan. Bij haar eerste zwangerschap trainde zij tot twee dagen voor de bevalling nog. […]
Workout of the day (WOD) With a 20 minute running clock, perform: 0:00 – 10:00 AMRAP of: 15/12 Cal Bike Max Wallball shots, 20lbs/14lbs * In teams van twee. Eén persoon fietst, de andere persoon doet wallball shots. Wissel na elke 15/12 cal bike. Score is aantal wallball shots. 10:00 – 20:00 AMRAP of: 20/15 […]
Workout of the day (WOD) A. Front squat 3-3-3-3-3 B. 5 sets of: Max L-sit hold Challenge of the month – November Met de hele box: Zoveel mogelijk kettlebell swings Als je wilt beginnen met CrossFit wacht dan niet langer. Vandaag en morgen gaan de beginnerslessen voor november bij ons van start. Samen met andere beginners leer […]
Workout of the day (WOD) Geen WOD i.v.m. de Pre & Postnatal Strength Seminar Challenge of the month – November Met de hele box: Zoveel mogelijk kettlebell swings Twee van onze atleten gaan vandaag en morgen alles geven wat zij hebben bij de finale van de Amsterdam Throwdown. Een paar weken geleden wisten Orlando en Elianne zich […]
Workout of the day (WOD) “Birthday WOD Joyce” For time: 26 Cal. Assault Bike Then… 3 rounds of: 11 Bar muscle-ups 90 Double-unders Challenge of the month – November Met de hele box: Zoveel mogelijk kettlebell swings Er is er één jarig dat kun je wel zien dat is Joyce! Vandaag viert Joyce haar 26e verjaardag. Gefeliciteerd! […]
Workout of the day (WOD) 4 rounds for reps of: 40 sec Deadlifts, 85kg/60kg 20 sec Rest 40 sec Pistols, alternating 20 sec Rest Challenge of the month – November Met de hele box: Zoveel mogelijk kettlebell swings Geblesseerd zijn is vervelend. Als je een blessure oploopt wil je er dan ook graag weer zo […]
Workout of the day (WOD) Shoulder press 2-2-2-2-2-2-2-2-2-2 Challenge of the month – November Met de hele box: Zoveel mogelijk kettlebell swings De moeilijkste vraag voor CrossFit enthousiastelingen om te beantwoorden is zeker weten: “Wat is CrossFit?”. Je hoort de vraag op verjaardagen, als je uiteten gaat met vrienden of wanneer je voor de zoveelste […]
Workout of the day (WOD) “Living vs. Zombies” For time: 10 Pull-ups 20 Push-ups 30 Sit-ups 40 Squats 500m Row 40 Squats 30 Sit-ups 20 Push-ups 10 Pull-ups 1000m Row * Verdere omschrijving in de box. Challenge of the month – Oktober Met de hele box: Zoveel mogelijk meters sandbag carry Voor ons gevoel is de afgelopen […]
Workout of the day (WOD) Geen WOD i.v.m. Lucas Parker Training Camp Challenge of the month – Oktober Met de hele box: Zoveel mogelijk meters sandbag carry Als ik Saskia in één woord zou omschrijven is het “doorzetter”. Opgeven staat namelijk niet in haar woordenboek. Toen zij voor het eerst bij ons binnen kwam liep zij […]
