31 oktober 2016: PR’s van de maand oktober en resultaten challenge of the month

Workout of the day (WOD)
“Living vs. Zombies”
For time:
10 Pull-ups
20 Push-ups
30 Sit-ups
40 Squats
500m Row
40 Squats
30 Sit-ups
20 Push-ups
10 Pull-ups
1000m Row
* Verdere omschrijving in de box.

Challenge of the month – Oktober
Met de hele box:
Zoveel mogelijk meters sandbag carry

Voor ons gevoel is de afgelopen maand voorbij gevlogen. Met verschillende competitie’s en activiteiten op het programma was het druk. Mede door al deze gebeurtenissen werden er links en rechts ook aardig wat records verbroken. Net als vorige maand zien wij vooral een verbetering op jullie lifts. Zou dat iets te maken hebben met het herhaaldelijk lopen met een zandzak? Wie weet. Wat ik wel weet is dat jullie weer een stuk fitter zijn geworden. Met jullie progressie kijk ik uit naar wat de toekomst gaat brengen. Ik weet wel dat ik op zaterdag 31 december de PR’s, Pie & Champagne dag niet wil missen. Ben jij er ook bij? Hou alvast een plekje vrij in je agenda om het jaar in CrossFit stijl af te sluiten. Voor een overzicht van alle records van deze maand kun je op “lees meer” klikken.

Ohja, dan nog die verschrikkelijke challenge of the month. Ik had het eerder al vermeld, deze maand hebben wij regelmatig met de zandzak gelopen. Deze simpele oefening heeft voor heel wat pijnlijke gezichten gezorgd. In de warming-up of na het trainen, wanneer je het ook deed, het was nooit plezierig. De oefening hielp vooral om je rug, buik en benen sterker te maken. Met zijn allen hebben wij in totaal meer dan 50km gelopen met de zak. Een prestatie waar Julien Pineau, de bedenker van StrongFit, zeker weten trots op zou zijn. Wat de challenge van volgende maand is houden wij nog geheim tot morgen. Trick or treat!