Workout of the day (WOD) “CrossFit Games Open 17.2” Complete as many rounds and reps as possible in 12 minutes of: 2 rounds of: 50-ft. weighted walking lunge 16 toes-to-bars 8 power cleans Then, 2 rounds of: 50-ft. weighted walking lunge 16 bar muscle-ups 8 power cleans Etc., alternating between toes-to-bars and bar muscle-ups every […]
Workout of the day (WOD) For time: 100 Double-unders 50 Toes-to-bar 100 Double-unders 50 Ring dips 100 Double-unders 50 Pistols, alternating 100 Double-unders 50 Burpees Challenge of the month – Maart Met de hele box: Zoveel mogelijk double-unders Zijn je rug en benen al weer helemaal hersteld van vorige week? Gisternacht maakte Dave Castro, de director van […]
Workout of the day (WOD) Power clean 3-3-3-3-3 Front squat 2-2-2-2-2 Squat clean 1-1-1-1-1 Challenge of the month – Maart Met de hele box: Zoveel mogelijk double-unders De eerste week van de CrossFit Games Open zit er helemaal op. Het is sinds gisteren niet meer mogelijk om je scores nog te valideren. De website van de […]
Workout of the day (WOD) 5 rounds for time of: 200m Run 4 Bar muscle-ups 6 Dumbbell Turkish get-ups, 22,5kg/15kg 8 Dumbbell single-arm overhead lunges, 22,5kg/15kg Challenge of the month – Februari Met de hele box: Zoveel mogelijk burpees Iedereen heeft hard gewerkt in de afgelopen maand. Het meedoen aan de Open brengt extra druk […]
Workout of the day (WOD) “Christine” 3 rounds for time of: 500m Row 12 Deadlifts, bodyweight 21 Box jumps, 20″ Challenge of the month – Februari Met de hele box: Zoveel mogelijk burpees Vaak komen mensen naar ons toe met de gedachten dat CrossFit “te zwaar” of “te moeilijk” is. Zij zouden ons programma niet […]
Workout of the day (WOD) “CrossFit Games Open 17.1″ For time: 10 Dumbbell snatches, 22,5kg/15kg 15 Burpee box jump-overs, 24″/20″ 20 Dumbbell snatches, 22,5kg/15kg 15 Burpee box jump-overs, 24″/20″ 30 Dumbbell snatches, 22,5kg/15kg 15 Burpee box jump-overs, 24″/20″ 40 Dumbbell snatches, 22,5kg/15kg 15 Burpee box jump-overs, 24″/20″ 50 Dumbbell snatches, 22,5kg/15kg 15 Burpee box jump-overs, 24″/20” * Time cap: […]
Workout of the day (WOD) 4 rounds for time of: 100m Walking lunges 300m Run Challenge of the month – Februari Met de hele box: Zoveel mogelijk burpees Alsof meedoen aan de CrossFit Games Open nog niet leuk genoeg is doen wij er dit jaar nog een schepje bovenop. Samen met onze partner Reebok gaan […]
Workout of the day (WOD) “CrossFit Games Open 14.4” 14 min AMRAP of: 60 Cal Row 50 Toes-to-bars 40 Wallball shots, 20/14 lbs 30 Cleans, 61kg/43kg 20 Muscle-ups Challenge of the month – Februari Met de hele box: Zoveel mogelijk burpees Femke doet in de blogpost van vandaag nog één keer een poging om jullie […]
Workout of the day (WOD) For time: 50 Box jumps, 24″/20″ 25 Handstand push-ups 40 Box jumps, 24″/20″ 20 Handstand push-ups 30 Box jumps, 24″/20″ 15 Handstand push-ups 20 Box jumps, 24″/20″ 10 Handstand push-ups 10 Box jumps, 24″/20″ 5 Handstand push-ups Challenge of the month – Februari Met de hele box: Zoveel mogelijk burpees […]
Workout of the day (WOD) Three 3-minute rounds of: 10 Thrusters, 42,5kg/30kg 10 Chest-to-bar pull-ups 10 Thrusters, 42,5kg/30kg 10 Chest-to-bar pull-ups Max Cal Assault Bike * Rest 3 minutes between rounds. Challenge of the month – Februari Met de hele box: Zoveel mogelijk burpees Na de eerste paar lessen was hij om. Ik weet nog […]
