Workout of the day (WOD) With a 12 minute running clock, perform AMRAP of: 3 min Calorie Assault Bike 3 min Calorie Row 2 min Calorie Assault Bike 2 min Calorie Row 1 min Calorie Assault Bike 1 min Calorie Row Challenge of the month – Mei Met de hele box: 50.000 Push-ups Een ontzettend […]
Workout of the day (WOD) “Murph” For time: 1600m Run 100 Pull-ups 200 Push-ups 300 Squats 1600m Run * Partition the pull-ups, push-ups and squats as needed. Start and finish with a mile run. Challenge of the month – Mei Met de hele box: 50.000 Push-ups Eindelijk is het zo ver. Het moment waar wij […]
Workout of the day (WOD) 5 rounds for time of: 10 Kettlebell clean and jerks, 24kg/16kg 3 Muscle-ups Challenge of the month – Mei Met de hele box: 50.000 Push-ups De titel van vandaag had ook kunnen wezen: “je bent nooit te ongezond”, “je bent nooit te dik” of “je bent nooit te beperkt”. Bij […]
Workout of the day (WOD) “Sophie 23” 5 rounds for time of: 23 Hang power cleans, 30kg/25kg 23 Push-ups 23 Front rack lunges, 30kg/25kg 23 Pull-ups 200m Run Challenge of the month – Mei Met de hele box: 50.000 Push-ups Es ist wieder einmal Zeit für eine kleine Party in unserer Box! Heute feiert unsere […]
Workout of the day (WOD) 21-15 and 9 reps for time of: Calorie Assault Bike Burpees Challenge of the month – Mei Met de hele box: 50.000 Push-ups Iedereen die meedoet aan de Beach Throwdown of wilt meedoen opgelet. Morgen worden de qualifier workouts van deze buddy competitie om 9.00 uur bekend gemaakt. Aanstaand weekend […]
Workout of the day (WOD) Max Yoke Carry 15m Max Farmers walk 15m Challenge of the month – Mei Met de hele box: 50.000 Push-ups Wellicht heb je andere leden of onze coaches weleens horen praten over “blokken”, het eten van maar negen amandelen of dat iets niet “zone” is. Waar zij het over hadden […]
Workout of the day (WOD) “Woehlke” 3 rounds, each for time, of: 4 Jerks, 85kg/60kg 5 Front squats, 85kg/60kg 6 Power cleans, 85kg/60kg 40 Pull-ups 50 Push-ups 60 Sit-ups * Rest 3 minutes in between rounds. Challenge of the month – Mei Met de hele box: 50.000 Push-ups Gisteren vond de tweede competitiedag van de […]
Workout of the day (WOD) “Kelly” 5 rounds for time of: 400m Run 30 Box jumps, 24″/20″ 30 Wallball shots, 20lbs/14lbs Challenge of the month – Mei Met de hele box: 50.000 Push-ups Net terug van vakantie en meteen in de members spotlight op onze blog. Wieke was vanaf zijn eerste proefles fan van CrossFit. […]
Workout of the day (WOD) For time: 500m Row 150 Double-unders 50 Burpees Challenge of the month – Mei Met de hele box: 50.000 Push-ups Onze workouts daagden de fitste mensen uit om hun grenzen te verleggen. Dat betekent niet dat iedereen de workouts kan doen zoals zij op het whiteboard staan. De coaches helpen […]
Workout of the day (WOD) For time: 20 Cal Assault Bike 20 Power snatch, 60kg/42,5kg 20 Cal Assault Bike Challenge of the month – Mei Met de hele box: 50.000 Push-ups Aanstaand weekend is het alweer tijd voor de tweede fase van de CrossFit Games: Regionals. De fitste mannen en vrouwen uit de Open van […]
