Workout of the day (WOD) Bench press 5-5-5-5-5 Dumbbell bench press 15-15-15-15-15 Challenge of the month – Augustus Met de hele box: Zoveel mogelijk minuten in de bodem van de squat Hij staat bekend als de klusjesman van de box. Wij durven gerust te zeggen dat Jelle de fitste klusjesman van Almere en omstreken is. […]
Workout of the day (WOD) 15 min AMRAP of: 15 Handstand push-ups 15/12 Calorie Row 50 Double-unders Challenge of the month – Augustus Met de hele box: Zoveel mogelijk minuten in de bodem van de squat Het begon allemaal met de CrossFit Games Open eind februari. Van de honderduizenden deelnemers gingen er tientallen atleten naar […]
Workout of the day (WOD) “Harper” 23 min AMRAP of: 9 Chest-to-bar pull-ups 15 Power cleans, 60kg/42,5kg 21 Air squats 400m Run with a 20kg/15kg plate Challenge of the month – Augustus Met de hele box: Zoveel mogelijk minuten in de bodem van de squat Vertel het door aan al je vrienden, familie en kennissen. […]
Workout of the day (WOD) “CrossFit Total” Find a 1-rep max of: Back squat Shoulder press Deadlift Challenge of the month – Augustus Met de hele box: Zoveel mogelijk minuten in de bodem van de squat Drie maanden geleden trouwde ik met Channa in het stadhuis in Almere. Vandaag gaan wij beginnen aan onze huwelijksreis naar […]
Workout of the day (WOD) For time: 2400m Run 500m Swim 2400m Run Challenge of the month – Augustus Met de hele box: Zoveel mogelijk minuten in de bodem van de squat Vandaag is het zover. De normale lessen zijn komen te vervallen en maken plaats voor een speciaal evenement. Het is namelijk tijd voor […]
Workout of the day (WOD) For time: 75 Handstand push-ups * At the beginning of each minute, perform 20 double-unders. Challenge of the month – Augustus Met de hele box: Zoveel mogelijk minuten in de bodem van de squat Klaar met de saaie routine van de sportschool? Wil jij klaar zijn voor elke fysieke uitdaging […]
Workout of the day (WOD) Overhead squat 5-5-5 Snatch balance 3-3-3 Hang squat snatch 1-1-1 Challenge of the month – Augustus Met de hele box: Zoveel mogelijk minuten in de bodem van de squat Met nog maar één nachtje slapen begint de spanning op te lopen. De CrossFit Games 2017 gaan morgen officieel van start […]
Workout of the day (WOD) “Filthy Fifty” For time: 50 Box jumps, 24”/20” 50 Jumping pull-ups 50 Kettlebell swings, 16kg/12kg 50 Walking Lunges 50 Knees To Elbows 50 Push Press, 20kg/15kg 50 Sit-ups 50 Wall Balls, 20/14lbs 50 Burpees 50 Double Unders Challenge of the month – Augustus Met de hele box: Zoveel mogelijk minuten […]
Workout of the day (WOD) “Fat Fran” 21-15 and 9 reps for time of: Axle bar thrusters, 42,5kg/30kg Chest-to-bar pull-ups Challenge of the month – Juli Met de hele box: Zoveel mogelijk minuten hangen en vasthouden van objecten Zonder Leontine is de familie Kooman niet compleet. Toen bijna de hele familie aan CrossFit deed kon […]
Workout of the day (WOD) With a 12 minute running clock, perform: 4 min Calorie Bike 4 min Clean and jerks, 60kg/42,5kg 4 min Burpee over-the-box jumps, 24”/20” Challenge of the month – Juli Met de hele box: Zoveel mogelijk minuten hangen en vasthouden van objecten Het einde van de maand komt eraan en in […]
