Workout of the day (WOD) “Luce” 3 rounds for time of: 1000m Run 10 Muscle-ups 100 Air squats Challenge of the month – Oktober Met de hele box: Zoveel mogelijk strict pull-ups De afgelopen weken hebben jullie mij minder in de box gezien in verband met de voorbereidingen voor de Lowlands Throwdown en het geven van […]
Workout of the day (WOD) A. 5 rounds, each for time and load, of: 50m Sled push B. 5 rounds, each for time and load, of: 50m Sandbag carry Challenge of the month – Oktober Met de hele box: Zoveel mogelijk strict pull-ups De kans is groot dat je deze blogpost op je smartphone aan het […]
Workout of the day (WOD) 5 rounds for time of: 400m Run 10 Snatch, 60kg/42,5kg 1 Rope climb Challenge of the month – Oktober Met de hele box: Zoveel mogelijk strict pull-ups Over een week staan vijf van onze toppers in de finale van de Lowlands Throwdown 2017. Op 13, 14 en 15 oktober vertegenwoordigen zij […]
Workout of the day (WOD) Deadlift 3-3-3-3-3 Challenge of the month – Oktober Met de hele box: Zoveel mogelijk strict pull-ups Deze dag kunnen wij als dierenliefhebbers niet aan ons voorbij laten gaan. Het is vandaag namelijk Dierendag! Leg je huisdier maar eens lekker in de watten nadat je jezelf flink hebt afgebeuld met de workout. Als […]
Workout of the day (WOD) 3 rounds for time of: 15 Dumbbell hang squat cleans, 15kg/10kg 15 Dumbbell push press, 15kg/10kg 500m Row Challenge of the month – Oktober Met de hele box: Zoveel mogelijk strict pull-ups Greep de titel je aandacht? Mooizo! Vanavond en morgen kun jij beginnen met het bereiken van je doelen op het […]
Workout of the day (WOD) 25 min AMRAP of: 25 Thrusters, 20kg/15kg 25 Burpees 25 Sumo deadlift high pulls, 20kg/15kg Challenge of the month – September Met de hele box: Zoveel mogelijk wallball shots Op de valreep werd het ene na het andere record op het whiteboard geschreven. Het begon vorige week allemaal met de 10k Run […]
Workout of the day (WOD) Weighted chest-to-bar pull-up 1-1-1-1-1 Weighted ring dip 1-1-1-1-1 1600m Run for time Challenge of the month – September Met de hele box: Zoveel mogelijk wallball shots Marit kwam bij ons binnen op aanraden van haar zus Jarina. Haar fysiotherapeut, Almer, had ook al gezegd dat CrossFit goed voor haar zou zijn. Het […]
Workout of the day (WOD) “Team Marston” 20 min AMRAP of: 1 Partner deadlift, 183,5kg/128,5kg 10 Synchronized toes-to-bar 15 Synchronized bar-facing burpees * In teams van twee. Challenge of the month – September Met de hele box: Zoveel mogelijk wallball shots Vandaag is het tijd voor een uitdaging waarbij je een partner nodig hebt om je er […]
Workout of the day (WOD) 5 rounds for time of: 15 Chest-to-bar pull-ups 30 Pistols, alternating Challenge of the month – September Met de hele box: Zoveel mogelijk wallball shots Goed nieuws voor je volgende trip naar Antwerpen. Rogue Europe, de leverancier van onze equipment en de CrossFit Games, heeft nu een showroom in de Belgische stap […]
Workout of the day (WOD) 20 min AMRAP of: 100 Double-unders 30m Walking lunges Challenge of the month – September Met de hele box: Zoveel mogelijk wallball shots Vorige week was niemand minder dan Matthew Fraser op bezoek bij CrossFit HQ in Scotts Valley, California. De tweevoudig kampioen van de CrossFit Games werd geïnterviewd voor een Q&A […]
