Workout of the day (WOD) “CrossFit Games Open 13.4” Complete as many reps as possible in 7 minutes following the rep scheme below: 61/42,5kg Clean and jerk, 3 reps 3 Toes-to-bar 61/42,5kg Clean and jerk, 6 reps 6 Toes-to-bar 61/42,5kg Clean and jerk, 9 reps 9 Toes-to-bar 61/42,5kg Clean and jerk, 12 reps 12 Toes-to-bar […]
Workout of the day (WOD) CrossFit Games Open 13.3″ Complete as many rounds and reps as possible in 12 minutes of: 150 Wall balls, 20lbs/14lbs 90 Double-unders 30 Muscle-ups Challenge of the week – week 8 Max unbroken double-unders Oké, ik kan er niet onder uit. Met al die gouden plakken die we tot nu toe al […]
Workout of the day (WOD) Techniek dag * Vrije keuze om aan een techniek of skill te werken Challenge of the week – week 8 Max unbroken double-unders Elke woensdag en zaterdag middag zijn er bij Reebok CrossFit Almere speciale CrossFit Kids lessen. Voor kinderen van 4 tot en met 11 jaar is er bij […]
Workout of the day (WOD) “CrossFit Games Open 13.2” Complete as many rounds and reps as possible in 10 minutes of: 52.5kg/35kg Shoulder to overhead, 5 reps 52.5kg/35kg Deadlift, 10 reps 15 Box jumps, 24″ box/20″ Challenge of the week – week 8 Max unbroken double-unders De aankomende tijd zie je Wesley net iets minder […]
Workout of the day (WOD) “CrossFit Games Open 13.1” Proceed through the sequence below completing as many reps as possible in 17 minutes of: 40 Burpees 35kg/20 Snatch, 30 reps 30 Burpees 60kg/35 Snatch, 30 reps 20 Burpees 75kg/45 Snatch, 30 reps 10 burpees 95kg/55 Snatch, as many reps as possible Challenge of the week […]
Workout of the day (WOD) A. Find a 2RM Clean B. 6 min. AMRAP of: 20 Front squats, 85kg/60kg 20 Sit-ups 20 Kettlebell Swings, 24kg/16kg 20 Push-ups Challenge of the week – week 7 2 min AMRAP of: Wallball shots, 20lbs/14lbs Sinds vorige week donderdag is er iets veranderd op onze website. De recepten zijn […]
Workout of the day (WOD) A. Find a 3RM Push jerk B. 10 rounds for time of: 100m Run 10 Burpees Challenge of the week – week 7 2 min AMRAP of: Wallball shots, 20lbs/14lbs Je zit nog steeds te twijfelen of je dit jaar mee gaat doen aan de CrossFit Games Open. Misschien ben […]
Workout of the day (WOD) Techniek dag * Vrije keuze om aan een techniek of skill te werken Challenge of the week – week 7 2 min. AMRAP of: Wall ball shots, 20lbs/14lbs Ik vergeet de gezichten van mijn collega’s niet toen ze mij uit een paarse beker een groener dan groene shake zagen drinken. […]
Workout of the day (WOD) A. Find a 1RM Snatch B. “Junior” 20 min. AMRAP of: 12 Deadlifts, 60kg/40kg 2 Overhead Dumbbell Lunges 8 Pull-ups 8 Dumbbell Hang Squat cleans * In teams van twee. Eén persoon werkt, de ander rust. Na elke ronde wisselen. Challenge of the week – week 7 2 min AMRAP […]
Workout of the day (WOD) A. Find a 5RM Bench press B. For time: 30 Toes-to-bar 20 Push-ups 100 Double-unders 20 Push-ups 30 Toes-to-bar Challenge of the week – week 7 2 min AMRAP of: Wallball shots, 20lbs/14lbs Eén van de doelen van Reebok CrossFit Almere is om mensen meer kennis te geven over hoe […]
