Workout of the day (WOD)
Techniek dag
* Vrije keuze om aan een techniek of skill te werken

Challenge of the week – week 5
2 min. AMRAP of:
Dumbbell Ground to Overhead, 20kg/12.5kg

De week werd goed gestart met een pittige workout en dat heeft zijn sporen nagelaten. Thrusters, box jumps en kettlebell swings zorgden voor behoorlijk wat spierpijn. Ondanks dat de maandag flink indruk heeft gemaakt was het alsnog behoorlijk druk deze week!

Verder zijn vorige week de CrossFit Games Open registraties gestart. Inmiddels hebben al 16 ninja’s zich ingeschreven en we hopen dat er nog velen volgen. Je kan je inschrijven via games.crossfit.com. De workouts worden bij ons op de zaterdagen gehouden. Niet alleen is het hartstikke gezellig, maar je kan jouw resultaten ook vergelijken met andere atleten.  Als je niet meedoet kom ons dan vooral aanmoedigen!

Als laatst hadden we natuurlijk ook weer de Challenge of the Week. Ondanks de workout van maandag hadden velen van jullie nog de energie om de uitdaging aan te gaan. 2 minuten zoveel mogelijk box jumps waarbij je eerst 30 squats moest volbrengen. Bij de mannen lag het allemaal behoorlijk dicht bij elkaar. Uiteindelijk hebben Morris en David een gedeelde eerste plaats bereikt met 39 box jumps. Bij de vrouwen was Ruth on fire! Ze won de challenge overtuigend door 35 box jumps te halen. Good job everybody.

De volgende challenge staat alweer klaar. Hoeveel ground to overhead kun jij behalen?

 

Wij willen jullie allemaal weer een fijn weekend wensen en zien jullie graag weer in de box. Lees nog even de wist je dat door zodat je weer helemaal op de hoogte bent van de laatste ontwikkelingen. Tot volgende week!

Wist je dat…

• Jasper 130kg kan split jerken? Waar houdt het op?
• Sebastiaan W. een kleintje op komst heeft? Gefeliciteerd!
• er al meer dan 20 nieuwe leden bij zijn gekomen in januari?
• Tom, onze CF Teens Ninja, zijn eerste les met de volwassenen heeft meegedraaid?
• Junior volgende week intern is bij de CrossFit Olympic Lifting Course in Manchester?
• Robbin morgen jarig is? Wat zal de workout zijn…
• Mike meedoet aan het NK MBO CrossFit?
• Dominique weer terug in de box is na een korte vakantie?
• Channa vrijdag afwezig is i.v.m. het volgen van de CrossFit Movement and Mobility seminar?