Workout of the day (WOD)
“Elizabeth”
21-15 and 9 reps for time of:
Squat clean, 60kg/42,5kg
Ring dips

Challenge of the week – week 31
2 min. AMRAP of:
Overhead walking lunge, 20kg/15kg

We zijn nog steeds in de sfeer van de CrossFit Games en vandaag doen wij een workout die twee jaar terug bij de finales werd gedaan. Toen was het slechts één van de drie workouts die zij toen moesten doen, vandaag hoeven jullie gelukkig alleen deze workout te doen. Het is ook een badass benchmark girl, namelijk “Elizabeth”. Zoals jullie inmiddels weten zijn de varianten waarbij je eerst 21 herhalingen, dan 15 herhalingen en dan 9 herhalingen moet doen zwaarder dan ze eruit zien. Alhoewel de variant tijdens de finale van de 2012 Games met power cleans was, is het volgende filmpje nog steeds inspirerend. Als je vandaag in de buurt kom van de tijden die toen werden gehaald zou dat ongelofelijk knap zijn. Veel succes iedereen!

Workout of the day (WOD)
Back squat 5-5-5-5-5

Challenge of the week – week 30
For time:
100m Sprint

Starten met CrossFit doe je volgende week bij de start van de nieuwe on-ramps. Op verschillende dagen en tijden zijn er nog plekken beschikbaar. De on-ramp moet iedereen die bij ons wilt trainen doorlopen voordat zij mee kunnen doen aan de groepslessen. In kleine groepjes van maximaal drie personen leer je onder begeleiding van onze coaches de basisbewegingen van CrossFit. Dit traject vindt plaats op vaste momenten en je moet alle vier de lessen volgen. Klik snel op “lees meer” om te kijken welke optie’s nog beschikbaar zijn. Je hoeft niet fit te zijn om te starten, maar je moet wel starten om fit te worden! Lees meer