Archief voor categorie: Nieuws

Workout of the day (WOD)
7 min AMRAP of:
7 Ring dips
14 Kettlebell swings, 24kg/16kg
21 Double-unders

Challenge of the month – Oktober
Met de hele box:
Zoveel mogelijk strict pull-ups

Niet lekker in je vel? Train je al maar voel je jezelf toch niet echt fit? Weet je dat je serieus iets aan je fitheid en gezondheid moet gaan doen, maar weet je niet hoe dat moet? Dan zijn wij opzoek naar jou!

Binnenkort starten wij namelijk met een nieuwe serie beginnerslessen. Deze lessen zijn voor iedereen toegankelijk, ongeacht je huidige niveau en gezondheid. Onze coaches gaan tijdens deze trainingen met je aan de slag om de fundamentele bewegingen van ons programma aan te leren zodat jij aan het eind klaar voor de reguliere lessen bent. Tegelijkertijd is het doel om je algemene fitheid te verbeteren en te ervaren wat onze trainingsmethode voor jouw kunnen betekenen.

Laat deze kans om de eerste stap te maken niet aan je voorbij gaan en geef je vandaag nog op voor de beginnerslessen die van start gaan op maandag 6 november en dinsdag 7 november. Dat kun je doen door dit formulier in te vullen. Voor meer informatie over de kosten, wanneer de lessen plaats vinden en te leren wat het precies inhoud kun je hier klikken.

Heb je nog vragen? Neem dan gerust contact met ons op door te bellen, smsen of Whatsappen naar 06-38299063. Je kunt ook contact met ons opnemen via ons contactformulier. Tot snel!

Workout of the day (WOD)
“Team Marston”
20 min AMRAP of:
1 Partner deadlift, 183,5kg/128,5kg
10 Synchronized toes-to-bar
15 Synchronized bar-facing burpees
* In teams van twee.

Challenge of the month – September
Met de hele box:
Zoveel mogelijk wallball shots

Vandaag is het tijd voor een uitdaging waarbij je een partner nodig hebt om je er door heen te slepen. Bij deze versie van de hero workout “Marston” ga je alles tegelijk doen. Je tilt samen het gewicht, moet de juiste timing hebben voor de toes-to-bar en gaat samen stuk op de burpees. De vraag is niet of je komt, maar met wie!?

Staat je favoriete trainingsmaatje nog niet bij ons ingeschreven? Dan is dit misschien de ideale kans om hem of haar kennis te laten maken met onze box en community. Je kunt iemand gratis opgeven voor een proefles via deze link. Vul het formulier in en dan zien wij jullie vanavond verschijnen.

Het is ook een mooi moment om het te hebben over de beginnerslessen. Die gaan volgende week maandag en dinsdag weer van start. Ken jij nog iemand die echt moet beginnen bij ons? Verwijs hem of haar dan door naar deze pagina waarop alles staat uitgelegd. Je kunt je meteen opgeven door dit formulier in te vullen. Wij hopen snel kennis met je te maken!

Workout of the day (WOD)
5 rounds for time of:
3 Rope climbs
400m Run
* Perform one rope climb in each round legless.

Challenge of the month – September
Met de hele box:
Zoveel mogelijk wallball shots

Bijna een maand geleden kondigen wij via de website aan dat coach Elianne ons ging verlaten voor een avontuur in Dubai. Vandaag stapt zij dan echt in het vliegtuig naar het Midden-Oosten. In de aankomende dagen zal zij gaan beginnen als coach en personal trainer bij CrossFit Sands, een gloednieuwe box in Dubai.

De meesten van jullie hebben deze week nog afscheid kunnen nemen van haar. Zij heeft al beloofd dat zij ons zeker nog komt opzoeken in de toekomst als zij weer in Nederland is. Natuurlijk gaan wij haar ontzettend missen en wij wensen haar veel succes. Je bent en blijft onderdeel van onze community. Zet hem op in Dubai topper!